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Patricia Davidson

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Você pode até seguir firme seu 'projeto verão', mas será que é possível resistir a ceia natalina?

Você pode até seguir firme seu 'projeto verão', mas será que é possível resistir a ceia natalina?

A nutricionista Patricia Davidson explicou que: "A alimentação pré-ceia deve ser leve e rica e alimentos com função detox"

A nutricionista Patricia Davidson explicou que: "A alimentação pré-ceia deve ser leve e rica e alimentos com função detox"

Antes de se jogar nas guloseimas da ceia de Natal, vale a reflexão: 'Será que estou realmente com fome? Ou é só vontade de comer?'

Antes de se jogar nas guloseimas da ceia de Natal, vale a reflexão: 'Será que estou realmente com fome? Ou é só vontade de comer?'

Além disso, bastante água ajuda a amenizar os sintomas de barriga cheia

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A ingestão de água de coco também é uma boa opção para quem enfiou o pé na jaca na ceia! Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos e antioxidantes!

A ingestão de água de coco também é uma boa opção para quem enfiou o pé na jaca na ceia! Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos e

Os vegetais detox como o brócolis e a couve são ótimas opções para o dia 25, porque ambos tem função antioxidante

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"Frutas ricas em água como a melancia ajudam a manter o corpo hidratado, vale inclui-la no cardápio do dia 25", conta a nutricionista

"Frutas ricas em água como a melancia ajudam a manter o corpo hidratado, vale inclui-la no cardápio do dia 25", conta a nutricionista

Por fim, opte por uma alimentação leve no dia seguinte a ceia! Nada de comer os restinhos da rabanada! Quanto antes voltar a rotina, melhor!

Por fim, opte por uma alimentação leve no dia seguinte a ceia! Nada de comer os restinhos da rabanada! Quanto antes voltar a rotina, melhor!

O omnivorismo é uma alimentação sem restrições, ou seja, que permite o consumo de produtos de origem animal, vegetal e outras

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'Capacidade de se alimentar de uma ampla gama de alimentos, oriundos de fontes animais, vegetais, fúngicas ou procarióticas'

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Segundo Patricia, é possível substituir todos os nutrientes com a ajuda de um profissional

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'Através da orientação de nutricionistas, equilibrando sempre o aporte de nutrientes e promovendo variabilidade alimentar'

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Quem não segue esse tipo de alimentação, não precisa se preocupar

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'Se não houver um equilíbrio entre os nutrientes a dieta pode ser prejudicial à saúde'

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As dietas alimentares se tornaram filosofias de vida

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Por permitir todos os tipos de alimentos, a dieta pode oferecer muitos benefícios

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Em entrevista para o Purepeople, a nutricionista Patricia Davidson explica melhor o termo

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Produtos lácteos, no entanto, devem ser evitados pelas mamães que estão amamentando. 'É fundamental para não prejudicar o desenvolvimento da criança', afirma Patricia Davidson

Produtos lácteos, no entanto, devem ser evitados pelas mamães que estão amamentando. 'É fundamental para não prejudicar o desenvolvimento da criança', afirma

Além das oleaginosas e do azeite extravirgem, abacate é recomendado para mulheres em fase lactante. 'Eles proporcionam nutrientes essenciais para o desenvolvimento cognitivo do bebê, como, por exemplo, ômega 3', expica Patricia Davidson

Além das oleaginosas e do azeite extravirgem, abacate é recomendado para mulheres em fase lactante. 'Eles proporcionam nutrientes essenciais para o

As oleagionosas são ricas em gorduras boas, que auxiliam na saciedade

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Patricia Davidson indica alimentos ricos em gorduras boas, como o azeite extravirgem, para as mamães lactantes

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Vegetais, leguminosas e raízes também são ótimas fontes de carboidrato

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Segundo Patricia Davidson, a alimentação da mãe lactante deve priorizar melhores fontes de carboidratos, como frutas

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Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa

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'O leite materno supre todas as necessidades da criança até os 6 meses de idade e, além disso, estimula o desenvolvimento cerebral e cognitivo', diz a nutricionista Patricia Davidson

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Com potencial antioxidante, o morango, assim com as outras frutas vermelhas, auxilia na redução de inchaço e de peso corporal na menopausa

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Já a banana, rica em magnésio, é listada pela nutricionista Patricia Davidson para ajudar a combater as alterações de humor

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Assim como a banana, os vegetais folhosos verde-escuros também são responsáveis por combater a mudança rápida de humor

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Cacau, oleaginosas e carnes são outros aliados no controle das alterações de humor na menopausa

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Durante a menopausa, os hormônios sofrem grandes alterações e a alimetação pode ser responsável por ajudar o corpo a passar por essas mudanças

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A nutricionista Patricia Davidson lista alimentos que atenuam os sintomas gerados pela menopausa

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'Brotos, principalmente os de alfafa que são boas fontes de aminoácidos; minerais, como magnésio; e vitaminas do complexo B, que favorecem a mineralização óssea', aponta Patricia Davidson para mulheres em menopausa

'Brotos, principalmente os de alfafa que são boas fontes de aminoácidos; minerais, como magnésio; e vitaminas do complexo B, que favorecem a mineralização

O grão de bico pode diminuir a compulsão por doces, além de ter grande interferência nas respostas de hormônios

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Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa
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Banana, grão de bico, gergelim e amêndoas também são fontes de magnésio. 'Eles diminuem a compulsão por doces e modulam a resposta de hormônios de estresse, melhorando o humor e a irritabilidade', explica Patricia Davidson

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Para espantar o mau humor da TPM, a dica é investir em alimentos fontes de magnésio, como as folhas verdes

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Alimentos ricos em em zinco, como o cacau, são outros aliados contra o mau-humor

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As oleagionosas, assim como a carne e os vegetais folhosos verde-escuros, são ricos em zinco. 'O zinco está relacionado à liberação de serotonina, um neurotransmissor associado à sensação de bem-estar', afirma Patricia Davidson

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Para evitar o inchaço, beba bastante água. 'Vale consumir outros líquidos, como chás, água de coco e sucos naturais', adiciona Patricia Davidson

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Contra o cansaço e a sensação de enfraquecimento, Patricia Davidson destaca os alimentos ricos em ferro, como o grão de bico, lentilhas, sementes de abóbora e gergelim

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Xô, TPM! 'Uma boa hidratação e alimentação rica em alimentos fonte de nutrientes são de extrema importância para amenizar os sintomas indesejados deste período', diz a nutricionista Patricia Davidson

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Além do abacate, os azeites extravirgem contêm ômega 3

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Contra a enxaqueca, Patricia Davidson ainda indica alimentos com vitamina B6, como vegetais verde-escuros e banana, que aliviam as dores ao auxiliarem na vasodilatação

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Os alimentos ricos em ômega 3, como os peixes, possuem propriedade antiinflamatória. 'Eles ajudam a diminuir a frequência e a intensidade das crises', diz a nutricionista Patricia Davidson

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'É importante também conhecer o perfil alimentar de cada pessoa, para que assim seja retirado da alimentação os gatilhos para dor', destaca Patricia Davidson sobre a enxaqueca

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Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa
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Dois em um: o abacate é fonte de ômega 3 e vitamina B6, compostos que auxiliam no combate à enxaqueca

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A vitamina B6 pode ser encontrada nas sementes de girassol

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As sementes de chia e de linhaça também são fontes de ômega 3

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A diminuição no consumo de produtos de origem animal pode melhorar o metabolismo se o resto da dieta contar com frutas, grãos, legumes e fibras

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A nutricionista Patricia Davidson explica que não existe uma quantidade certa de proteína animal a ser consumida para se considerar flexitariano, mas, normalmente, é uma alimentação 80% vegetariana

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"70% das doenças modernas se desenvolvem nesses ambientes de produção de produtos de origem animal", revela Ricardo

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Se consumida em excesso, a carne pode ter impactos negativos no organismo, levando ao acúmulo de gordura corporal

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O consumo em excesso de carne pode provocar cansaço constante, dores articulares, osteoporose, gota e cálculos renais

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O flexitarianismo é um tipo de alimentação baseada no vegetarianismo, mas que permite o consumo da proteína de origem animal eventualmente

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Feijão é uma opção para quem quer substituir a carne, mas a alimentação deve ser acompanhada por um profissional

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Colocar as leguminosas na refeição é uma ótima opção para quem quer abrir mão da proteína animal

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Lentilha possuí um bom teor de proteínas e pode ser considerada uma opção para repor os nutrientes encontrados na carne

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"A alimentação predominantemente vegetariana melhora o funcionamento do intestino, diminui o risco de doenças cardiovasculares e câncer", conta a nutricionista

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Considerado uma superfood, o açaí é rico em antioxidantes. 'Eles exercem efeito por tempo prolongado mesmo depois de terminado sua ingestão', afirma a nutricionista Patricia Davidson

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