Sofre de enxaqueca? Nutricionista Patricia Davidson lista alimentos para incluir na dieta
Publicado em 8 de abril de 2018 06:13
Por Purepeople
Fonte de ômega 3 e vitamina B6, o abacate é um dos alimentos indicados contra as fortes dores de cabeça. Veja mais!
Dois em um: o abacate é fonte de ômega 3 e vitamina B6, compostos que auxiliam no combate à enxaqueca
Além do abacate, os azeites extravirgem contêm ômega 3
As sementes de chia e de linhaça também são fontes de ômega 3
Os alimentos ricos em ômega 3, como os peixes, possuem propriedade antiinflamatória. 'Eles ajudam a diminuir a frequência e a intensidade das crises', diz a nutricionista Patricia Davidson
Contra a enxaqueca, Patricia Davidson ainda indica alimentos com vitamina B6, como vegetais verde-escuros e banana, que aliviam as dores ao auxiliarem na vasodilatação
A vitamina B6 pode ser encontrada nas sementes de girassol
'É importante também conhecer o perfil alimentar de cada pessoa, para que assim seja retirado da alimentação os gatilhos para dor', destaca Patricia Davidson sobre a enxaqueca
Patricia Davidson Haiat é nutricionista funcional e atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa
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Quem sofre de enxaqueca sabe os transtornos que as fortes dores de cabeça ocasionam. Embora suas causas ainda sejam desconhecidas, a dor pulsátil em um dos lados da cabeça pode ser aliviada com a ajuda da alimentação, aliada a algumas mudanças de hábitos na rotina.

Em entrevista ao Purepeople, a nutricionista funcional Patricia Davidson, responsável pela dieta de famosas como Bruna Marquezine, indica: "Para quem sofre deste mal, investir em uma alimentação rica em vitaminas do complexo B pode auxiliar na diminuição dos sintomas e na prevenção de crises, muito comuns no período pré-menstrual."

Abacate e peixes são aliados contra a enxaqueca

Segundo Patricia, que já destacou os melhores chás para as mulheres de 40 a 50 anos, os alimentos fontes de ômega 3 auxiliam no combate às fortes dores. "Sementes de chia e de linhaça, azeite extravirgem, abacate e peixes possuem propriedade anti-inflamatória, que ajuda a diminuir a frequência e a intensidade das crises", afirma.

Alimentos com vitamina B6 ajudam a aliviar as dores

O abacate ainda oferece outro composto importante contra a enxaqueca. "A vitamina B6, encontrada nas sementes de girassol, nos vegetais verde-escuros, no abacate e na banana podem auxiliar na vasodilatação, aliviando as dores", diz ela, que frisa: "Além disso, é importante também conhecer o perfil alimentar de cada pessoa, para que assim sejam retirados da alimentação os gatilhos para dor."

Nutricionista ensina receita para diminuir sal nos alimentos

Além da enxaqueca, o inchaço também atinge muitas mulheres no período menstrual. Para combater a retenção de líquidos, Patricia Davidson recomenda a redução do sal no preparo dos alimentos e o sal de adição com uma misturinha com ervas.

"Bata no liquidificador quantidades equivalentes de manjericão, alecrim, orégano, salsinha e sal. Guarde em recipiente fechado e utilize como substituto do sal no preparo das refeições", ensina.

(Por Vanessa Nogueira)

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