Cinco frases que pessoas mentalmente fortes sempre repetem, mesmo nos piores momentos, para despertar a sua felicidade

Scott Mautz é palestrante, treinador e instrutor do LinkedIn Learning. Mas, acima de tudo, ele é especialista em força mental. Quando falamos desse tema, nos referimos à capacidade de regular emoções, pensamentos e comportamentos da maneira mais produtiva possível, mesmo nos momentos mais difíceis.

A força mental nos ajuda a adotar novas perspectivas e a tomar decisões que tragam alegria, mesmo quando somos dominados por pensamentos e sentimentos negativos. Essa alegria é chamada por Mautz de "faíscas de felicidade" em seu livro "O Líder Mentalmente Forte".

Segundo ele, essas pequenas doses de felicidade nos ajudam a "prosperar apesar dos desafios, distrações e eventos avassaladores da atualidade", como afirmou em entrevista à CNBC.

O que diferencia uma pessoa mentalmente forte é a capacidade de acender essa chama interior por meio de uma conversa interna positiva. De acordo com o especialista, esse diálogo costuma incluir cinco frases fundamentais.

Se você incorporar essas expressões ao seu vocabulário, estará mais perto de alcançar o bem-estar e viver uma vida mais plena, fortalecida por sua própria mente.

1 - “Não existe um caminho perfeito”
Todos nós podemos duvidar das decisões que tomamos. No entanto, quando nos concentramos apenas no que poderia ter sido ou nas surpresas da vida, "podemos ficar presos em um ciclo negativo", explica Mautz.

Para ele, “é mais fácil encontrar alegria quando aceitamos o caminho imperfeito e superamos os obstáculos que surgem”.

Em momentos difíceis, é comum focarmos no que perdemos. Porém, isso pode nos impedir de enxergar o que ainda permanece em nossa vida.

A prática consciente da gratidão melhora o bem-estar. Continuar exercitando esse olhar, mesmo nas piores fases, é essencial para manter a felicidade.

Essa frase proposta por Mautz é inspirada no modelo ABC da terapia cognitivo-comportamental. Segundo ele, "a ideia é lembrar que a adversidade não significa automaticamente resultados negativos".

Se encararmos as dificuldades não como sentenças definitivas, mas como situações que dependem de nossa reação, podemos agir de forma mais proativa.

O simples ato de permitir que as coisas aconteçam é uma forma de "usar uma aceitação cognitiva", afirma o especialista.

Isso não significa ignorar problemas ou emoções. Pelo contrário: trata-se de reconhecer o que sentimos sem permitir que isso nos controle, mantendo o foco em seguir adiante.

Quando surge um obstáculo, é fácil perder a perspectiva. Muitas vezes exageramos a dimensão do problema e nos sentimos paralisados.

Ao adotar uma visão mais ampla, percebemos que, dentro do contexto geral, a dificuldade não é tão grande quanto parece. A chave é avançar pouco a pouco.

Não é que os problemas não existam ou que as adversidades não sejam reais. Mas, ao encará-los com uma perspectiva mais positiva e usando nossa força mental, a jornada se torna muito mais produtiva.

Como disse Mary Poppins, "uma colherada de açúcar ajuda o remédio a descer mais fácil". Essas frases funcionam justamente como esse açúcar, ajudando a enfrentar qualquer obstáculo com mais leveza e otimismo.