De dieta, aprendi com a nutricionista de Bruna Marquezine quais alimentos e bebidas dão energia e nunca mais tive preguiça na hora de malhar: Fotos

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Fotos: De dieta, aprendi com a nutricionista de Bruna Marquezine quais alimentos e bebidas dão energia e nunca mais tive preguiça na hora de malhar

Publicado em 15 de setembro de 2025 às 12:52

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De dieta, aprendi com a nutricionista de Bruna Marquezine quais alimentos e bebidas dão energia e nunca mais tive preguiça na hora de malhar

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Expert em equilíbrio hormonal e na saúde da mulher, a nutricionista Patrícia Davidson revela que outro ponto comum, em tempos de emagrecimento rápido, é uma dieta restrita.

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"Dietas muito restritivas, que cortam muitos grupos alimentares ou reduzem drasticamente o consumo de calorias, podem levar à queda da energia. Isso acontece porque o corpo deixa de receber nutrientes essenciais para produzir combustível. O resultado é fadiga, preguiça e até perda de massa muscular", disse

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Frutas ricas em frutose e fibras como a banana, maçã, laranja, fornecem energia rápida e estável associadas as oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas evitam o pico glicêmico das frutas e são ricas em magnésio e gorduras boas, que também ajudam na disposição

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Ovos são fonte de proteína e vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo energético

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Bebidas com cafeína como o café e o chá verde estimulam o sistema nervoso e melhora o foco

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Já smoothies com frutas e proteína é uma opção prática e bem nutritiva, principalmente se as frutas forem fontes de vitamina c como o morango e a laranja que ajuda a combater o cansaço

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