As instrutoras de Pilates concordam: 'A partir dos 60 anos, o melhor exercício para fortalecer o core, incluindo as costas e os abdominais, é a prancha': Fotos

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Fotos: As instrutoras de Pilates concordam: 'A partir dos 60 anos, o melhor exercício para fortalecer o core, incluindo as costas e os abdominais, é a prancha'

Publicado em 11 de maio de 2026 às 11:29

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As instrutoras de Pilates concordam: 'A partir dos 60 anos, o melhor exercício para fortalecer o core, incluindo as costas e os abdominais, é a prancha'

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O pilates se tornou um dos exercícios mais recomendados para pessoas acima dos 60 anos por fortalecer o corpo sem impacto

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Especialistas afirmam que o pilates ajuda a melhorar equilíbrio, postura e mobilidade durante o envelhecimento

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A prancha no pilates ativa músculos do abdômen, costas e pelve responsáveis pela estabilidade corporal

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Instrutores explicam que o pilates pode facilitar movimentos do dia a dia, como subir escadas e levantar do sofá

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O pilates também possui versões adaptadas da prancha para idosos que precisam de mais apoio e segurança

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Personal trainers defendem o pilates como aliado da força funcional e da proteção da coluna após os 60 anos

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Com exercícios simples e de baixo impacto, o pilates virou aposta para envelhecer com mais autonomia e qualidade de vida

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