Desde que descobrimos no pilates uma opção perfeita para tonificar todo o nosso corpo com treinos de baixo impacto, nos tornamos fãs absolutas desse esporte.
Muitas de nós optamos por sessões de exercícios em casa, onde só precisamos de um tapete de yoga e de nossa rotina online favorita dessa disciplina, algo que é imprescindível, pois não nos obriga a ir à academia.
Isso não significa que não queiramos conhecer as dicas das especialistas, por isso decidimos colocar na mesa, antes de treinar, cinco dicas de Lucie Genty, a famosa treinadora de Pilates da Oly Be.
A especialista quis começar destacando um aspecto básico desta disciplina: a respiração.
Embora seja algo essencial, como também ocorre no yoga, às vezes fazemos os exercícios sem levar em conta a respiração.
Não devemos esquecer que ela constitui o ponto de partida e que precisamos saber exatamente em que movimento inspirar e em que expirar, para aproveitar ao máximo o treino.
O Pilates é um esporte que se concentra na união do corpo e da mente e busca a atenção plena.
Daí a importância de nos concentrarmos na respiração, para esquecermos o ruído que nos rodeia através de inspirações e expirações muito profundas, que você pode até sentir percorrendo todo o seu corpo.
Aqui não há pressa em conseguir executar uma postura, o segredo está na técnica de cada movimento, algo que vamos desenvolvendo à medida que aumenta o nosso controle sobre os diferentes exercícios.
Isso é algo que no início pode ser mais difícil e que também está ligado à falta de força muscular.
Mas, se há algo que sabemos que o pilates faz especialmente bem é tonificar o nosso corpo, por isso, à medida que vamos praticando, a técnica juntamente com a força favorecerão a precisão.
Embora você possa optar por fazer diferentes exercícios em suas aulas de pilates, uma boa ideia é executar os mesmos exercícios sessão após sessão para memorizar e melhorar sua técnica.
Assim, conseguimos progredir aos poucos e otimizar nossa prática sem perder tempo praticando um movimento repetidamente até conseguir executá-lo corretamente.
A fluidez é essencial nesse esporte, pois no pilates os movimentos se sucedem e não há tempo de descanso até o final da sessão.
Isso também está relacionado com a constância nos treinos e é algo que devemos ter muito presente, como indicador de progresso nesta disciplina.
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