Vin Diesel, aos 59 anos, entrega fórmula para viver bem: 'Soube que tinha que mudar. Me concentrei em comer alimentos integrais, e não se trata de passar horas na academia, mas trabalhar de forma inteligente'

Conhecido mundialmente por viver Dominic Toretto na franquia 'Velozes & Furiosos', Vin Diesel completa 59 anos neste sábado (18) mostrando que o equilíbrio se tornou sua maior filosofia de vida. 

O astro de Hollywood, cujo nome de batismo é Mark Sinclair, adotou uma rotina baseada em alimentação saudável e exercícios físicos inteligentes, mas faz questão de deixar claro que nunca foi obcecado por academia.

No entanto, em 2017, quando estampou a capa da revista Men's Health do Reino Unido, o ator contou que precisou mudar completamente a forma como enxergava o próprio corpo. "Quando era mais jovem, tentava ganhar o máximo de peso possível. Agora, concentro-me em cada parte do corpo para defini-lo.", revelou.

Quem assistiu ao filme 'Bloodshot', que fez sucesso na Netflix em 2024, percebeu um Vin Diesel visivelmente mais magro. Na época, o ator perdeu cerca de 21 kg sem recorrer a medicamentos ou procedimentos estéticos, apostando apenas na mudança de hábitos.

Em entrevista ao site da Universidade Estadual de Ohio, ele explicou que a transformação começou muito mais pela saúde do que pela estética.

"Não era só sobre minha aparência. Era sobre como eu me sentia. Eu estava viajando sem parar, comendo na correria, e não estava realmente prestando atenção no que estava colocando no meu corpo. Percebi que não estava me sentindo no meu melhor, e foi aí que soube que algo tinha que mudar."

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Na época, Vin Diesel chegou aos 104 kg e, com disciplina, reduziu o peso para cerca de 83 kg.

O plano alimentar do astro passou a priorizar proteínas magras, vegetais e gorduras saudáveis, deixando de lado alimentos ultraprocessados e o excesso de açúcar.

"Eu me concentrei em comer alimentos integrais – proteínas magras, muitos vegetais e gorduras boas. Fiquei longe de alimentos processados e açúcar. Eu queria abastecer meu corpo adequadamente."

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Frango grelhado, peixes, espinafre, abacate e nozes passaram a fazer parte da rotina do ator, mostrando que não existe fórmula milagrosa, mas sim constância.

Na academia, a lógica também mudou. Em vez de treinos intermináveis, Vin Diesel passou a apostar em qualidade e funcionalidade.

"Não se tratava de passar horas na academia, mas de trabalhar de forma mais inteligente, não mais difícil. Minhas rotinas incluíam treinamento de força para construir músculos, mas também incorporei movimentos funcionais que me ajudaram a permanecer ágil."

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Aos 59 anos, Vin Diesel mostra que longevidade não significa buscar um corpo perfeito, mas encontrar um estilo de vida sustentável. 

A combinação entre alimentação equilibrada, exercícios inteligentes e atenção aos sinais do próprio organismo continua sendo a principal receita do eterno Toretto para envelhecer com saúde e disposição.