Pessoas mentalmente fortes sempre repetem essas cinco frases, mesmo nos piores momentos, para despertar a sua felicidade

Quando se fala em força mental, o que nós queremos dizer é a respeito de uma capacidade capaz de regular o nosso emocional, pensamentos e comportamentos de forma mais produtora possível. E isso nas situações mais tensas. Quem nos ensina isso é o palestrante, treinador e instrutor do LinkedIn Learning Scott Mautz, especialista em força mental.

Com o auxílio da força mental, podemos recorrer a uma série de perspectivas, além de nos ajudar a tomar decisões que veem acompanhada de alegria. Ainda mais quando somos "traídos" por emoções e pensamentos ruins que acabam por nos dominar. Para Mautz e em entrevista à CNBC, essa alegria faz parte de um conjunto conhecido como "faíscas de felicidade" e "nos ajuda a prosperar apesar dos desafios, distrações e eventos avassaladores da atualidade".

Esse ensinamento também consta no livro do especialista "O Líder Mentalmente Forte". Uma pessoa com a mente forte consegue ativar essa chama de força no seu interior usando uma conversa interna produtiva e recorrendo sempre a cinco frases que vamos contar a seguir. Se você acrescentar essas expressões na sua rotina, ficará mais próximo de chegar ao bem-estar e ter uma vida mais plena por conta da própria força interior.

“Não existe um caminho perfeito”: Todos nós podemos ficar em dúvida ao tomarmos uma decisão, porém quando se concentra naquilo que poderia ter ocorrido ou nas surpresas da vida, "podemos ficar presos em um ciclo negativo", conforme conta o especialista. "É mais fácil encontrar alegria quando aceitamos o caminho imperfeito e superamos os obstáculos que surgem".

“Não é o que eu perdi, é o que eu ainda tenho”: Diante de momentos complicados, a armadilha mais comum é virar o foco para o que perdemos ao invés de lembrarmos do que ainda tempos. Se constantemente colocamos em prática a gratidão, o nosso bem-estar melhora. Além disso, ao sermos gratos nas situações mais adversas, achamos a chave da felicidade.

“A adversidade não gera consequências”: Nesse pensamento que o especialista sugere tem como base o "ABC da terapia cognitivo-comportamental. "A ideia é lembrar que a adversidade não significa automaticamente resultados negativos", aponta. O que ele indica é deixamos de pensamos na adversidade como algo que traz resultados, e sim como a forma que reagimos a ela. Assim, enfrentaremos o que nos acontece de forma proativa.

"Deixe estar": Aqui o ensinamento é "deixe acontecer naturalmente" para se ""usar uma forma de aceitação cognitiva", aconselha o profissional. Mas atenção, não devemos riscar e nem ignorar alguma coisa. Porém reconhecer e aceitar que as emoções são uma resposta válida, sem deixar que elas assumam o comando, passando-se a concentrar em como ir adiante de maneira produtiva. Até deixamos estar, contudo com um avanço ao redor do processo.

“Visão geral, pequenos passos”: De maneira bastante fácil vemos a perspectiva escorrer por nossas mãos quando estamos diante de algum tipo de obstáculo. Várias vezes, um problema na nossa frente se torna um ativo para o desespero. Deixamos de ver a situação como perspectiva e passamos a enxergar sobre sua magnitude. O que queremos dizer? Avaliamos aquele momento de uma forma global e notamos que de forma geral aquele problema nem é tão complexo quanto pensamos.

Vale frisarmos aqui que não queremos dizer que os problemas não existem, e muito menos que tais pedras no caminho sejam fáceis. Contudo, se olharmos para a situação de uma forma positiva e recorrermos à força mental, notaremos que a jornada será mais benéfica. Já diria Mary Poppins, "uma colherada de açúcar ajuda o remédio a descer mais fácil". Tais frases são o açúcar que usaremos para engolir qualquer que seja a pedra que surgir na nossa frente recorrendo a um modo mais otimista.