Joana Sanz
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Entre os exercícios recomendados por Cássio estão o fortalecimento do assoalho pélvico, agachamentos e trabalhos focados no core — conjunto de músculos que inclui abdômen, lombar, glúteos e posteriores da coxa. Mas ele destaca que o treino deve ser adaptado ao longo da gestação.
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O personal também ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada, monitorar a frequência cardíaca e contar sempre com orientação profissional, tanto durante a gravidez quanto no retorno às atividades no pós-parto.
Os treinos são acompanhados por seu personal trainer, Cássio Fidlay, que explica que os exercícios físicos, quando bem orientados, são importantes aliados para a saúde da gestante.
