Fotos: Kelly Sabalza, instrutora de Pilates: 'É possível melhorar a flacidez trabalhando os braços e os ombros de forma consciente com o Pilates'

Para ter braços mais firmes depois dos 50: o melhor exercício para dar adeus à flacidez na região, recomendado pelos instrutores de Pilates

11 de maio de 2026

Lotty Campbell Bird, professora de Pilates, sobre sua rotina para melhorar o equilíbrio: 'Um pequeno progresso todos os dias resulta em grandes resultados ao longo do tempo, e a prática regular de Pilates irá melhorar gradualmente sua estabilidade'

4 de março de 2026

Adeus braços flácidos! Pilates é bom para firmar o tríceps, mas é outro o melhor exercício para se livrar da flacidez na região

5 de maio de 2026

Francis Merino, instrutora de pilates: 'Esta rotina de quatro exercícios para viver mais e melhor trabalha resistência, força, controle e equilíbrio'

12 de fevereiro de 2026

'Esta é a rotina de exercícios para os braços que funciona melhor para mim aos 57 anos': o treino rápido da personal Lisa Piñeiro é ideal ganhar força e definir ombros e braços

21 de maio de 2026

Laura Cabral, instrutora de pilates: 'Para emagrecer, o pilates mais eficaz é o dinâmico: em aparelhos ou no chão, combinando com o uso de halteres para aumentar o trabalho de força'

23 de junho de 2026

Dê adeus à flacidez nos braços: as melhores flexões para fazer em casa sem equipamento extra

24 de fevereiro de 2026

Carolan Brown, instrutora de Pilates da Princesa Diana: estas são as 5 dicas certeiras para melhorar a postura e tonificar o abdômen

1 de abril de 2026

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Rubén Río, personal trainer: 'A partir dos 40 anos, mesmo que você se sinta com muita energia para treinar, deve moderar as cargas'

22 de julho de 2026

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Paula Suárez, especialista em fitness: 'Para fazer agachamentos, é importante reconhecer que não somos todos iguais; é preciso descobrir o que funciona melhor para cada um, de acordo com nossa anatomia, condição física e biomecânica'

24 de junho de 2026

Patricia Vera, personal trainer especialista em mudanças físicas: 'Depois dos 45 anos, o músculo não é um problema, é uma proteção'

22 de julho de 2026

Frase do dia de Heráclito, filósofo grego: 'Chorar purifica a alma e nos lembra que sentir profundamente nos faz viver mais'

18 de julho de 2026

Frase do dia de Boris Cyrulnik, o pai da resiliência: 'Precisamos de heróis porque, em suas lutas, reconhecemos as nossas; em suas quedas, nossos tropeços; e em seu renascimento, a esperança de poder mudar'

17 de junho de 2026

José Ruiz, personal trainer, sobre o treinamento de força: 'Aos 40, é preciso dar atenção a isso; aos 50, é uma necessidade para a saúde; e aos 60, é a garantia da sua independência'

9 de julho de 2026

Frase do dia de Albert Einstein, um dos maiores gênios da história: 'Uma pessoa inteligente resolve um problema; uma pessoa sábia o evita'

22 de junho de 2026

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Vanessa Andrade, instrutora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios na cadeira é simples e ideal para fortalecer as pernas de pessoas com mais de 60 anos'

8 de junho de 2026