HomeÚltimas Notícias dos famososAlberto García, cardiologista: 'Dormir menos de 6 horas está associado a eventos cardiovasculares, e dormir mais de 9 horas aumenta os parâmetros inflamatórios'

Fotos: Alberto García, cardiologista: 'Dormir menos de 6 horas está associado a eventos cardiovasculares, e dormir mais de 9 horas aumenta os parâmetros inflamatórios'

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Fotos: Alberto García, cardiologista: 'Dormir menos de 6 horas está associado a eventos cardiovasculares, e dormir mais de 9 horas aumenta os parâmetros inflamatórios'
Publicado em 29 de setembro de 2026 às 11:13
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Durante a semana, acordamos cedo, por volta das 7h. Se tivermos sorte, dormimos 6 horas, mas aí chega o fim de semana e bagunçamos a cama, ficando acordados até tarde na esperança de que isso compense as noites mal dormidas da semana. © Divulgação, AMC
Durante a semana, acordamos cedo, por volta das 7h. Se tivermos sorte, dormimos 6 horas, mas aí chega o fim de semana e bagunçamos a cama, ficando acordados até tarde na esperança de que isso compense as noites mal dormidas da semana.
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A combinação de ambos — dormir pouco durante a semana e muito no fim de semana — é uma receita para o desastre para a nossa saúde cardiovascular. © Reprodução, pvproductions/Magnific
A combinação de ambos — dormir pouco durante a semana e muito no fim de semana — é uma receita para o desastre para a nossa saúde cardiovascular.
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Quando dormimos menos de seis horas, causamos picos de cortisol, picos noradrenérgicos e adrenérgicos, e aumentos na pressão arterial, que “são os responsáveis ​​pelos danos ao tecido cardiovascular e, em última análise, afetam a sobrevivência”, afirma o cardiologista. © Reprodução, senivpetro, Freepik
Quando dormimos menos de seis horas, causamos picos de cortisol, picos noradrenérgicos e adrenérgicos, e aumentos na pressão arterial, que “são os responsáveis ​​pelos danos ao tecido cardiovascular e, em última análise, afetam a sobrevivência”, afirma o cardiologista.
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Quando dormimos em excesso, marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa de alta sensibilidade (PCR-as) aumentam , e “a inflamação sistêmica, por sua vez, também é uma causa de doenças cardiovasculares”, afirma o especialista. © Reprodução, pvproductions/Magnific
Quando dormimos em excesso, marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa de alta sensibilidade (PCR-as) aumentam , e “a inflamação sistêmica, por sua vez, também é uma causa de doenças cardiovasculares”, afirma o especialista.
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Não é possível acumular débito de sono durante a semana e esperar compensá-lo no fim de semana, pois nossos ritmos circadianos são afetados. © Pexels
Não é possível acumular débito de sono durante a semana e esperar compensá-lo no fim de semana, pois nossos ritmos circadianos são afetados.
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Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, evite telas no final do dia e abstenha-se de refeições pesadas, álcool e cafeína nas horas que antecedem o sono. © Divulgação, Netflix
Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, evite telas no final do dia e abstenha-se de refeições pesadas, álcool e cafeína nas horas que antecedem o sono.
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É aconselhável manter o quarto escuro, fresco e silencioso e, se possível, seguir a regra 10-3-2-1-0: nada de café 10 horas antes, nada de comida 3 horas antes, nada de exercícios 2 horas antes e nada de telas 1 hora antes. © Freepik
É aconselhável manter o quarto escuro, fresco e silencioso e, se possível, seguir a regra 10-3-2-1-0: nada de café 10 horas antes, nada de comida 3 horas antes, nada de exercícios 2 horas antes e nada de telas 1 hora antes.