Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés: Fotos

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Fotos: Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés

Publicado em 27 de março de 2026 às 13:12

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Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés

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Dor na fascite plantar: a instrutora do canal @tufisio24horas trouxe uma sequência com exercícios simples para você fazer todos os dias e garantir rápido alívio nessa região dos seus pés.

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No primeiro exercício sugerido pela instrutora, você deve realizar o estiramento da fáscia plantar, movendo os pés para frente e para trás.

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No segundo exercício, as pessoas devem fazer uma espécie de massagem na região da fáscia plantar, para garantir rápido alívio.

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Neste exercício de alongamento da fáscia plantar utilizando a toalha, a instrutora explica que é normal você sentir alongar tanto a região da panturrilha, como também a dos músculos isquiotibiais.

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O quarto exercício da lista mostra a massagem da fáscia plantar, utilizando uma bola de tênis, ou qualquer outra desse tamanho similar. Você deve fazer o movimento de vai e vem por cerca de 1 minuto ou dois.

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Foque em alongar os pés, usando tanto a sua ponta como os calcanhares. Você deve jogar o peso do corpo para frente e para trás, e depois fazer movimento de subida e de descida com a ponta dos pés.

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Utilize a técnica de bandagem ou taping, que consiste na aplicação de três faixas elásticas sobre a região da fáscia plantar, promovendo um rápido alívio para as dores nos seus pés.

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