HomeÚltimas Notícias dos famososAdeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés

Fotos: Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés
Publicado em 27 de março de 2026 às 13:12
1/9
Veja + após o anúncio
2/9
Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés © Gemini Made With Google IA
Adeus fascite plantar: 6 exercícios fáceis e simples para fazer em casa toda manhã e aliviar rapidamente a dor nos pés
3/9
Dor na fascite plantar: a instrutora do canal @tufisio24horas trouxe uma sequência com exercícios simples para você fazer todos os dias e garantir rápido alívio nessa região dos seus pés. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
Dor na fascite plantar: a instrutora do canal @tufisio24horas trouxe uma sequência com exercícios simples para você fazer todos os dias e garantir rápido alívio nessa região dos seus pés.
4/9
No primeiro exercício sugerido pela instrutora, você deve realizar o estiramento da fáscia plantar, movendo os pés para frente e para trás. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
No primeiro exercício sugerido pela instrutora, você deve realizar o estiramento da fáscia plantar, movendo os pés para frente e para trás.
5/9
No segundo exercício, as pessoas devem fazer uma espécie de massagem na região da fáscia plantar, para garantir rápido alívio. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
No segundo exercício, as pessoas devem fazer uma espécie de massagem na região da fáscia plantar, para garantir rápido alívio.
6/9
Neste exercício de alongamento da fáscia plantar utilizando a toalha, a instrutora explica que é normal você sentir alongar tanto a região da panturrilha, como também a dos músculos isquiotibiais. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
Neste exercício de alongamento da fáscia plantar utilizando a toalha, a instrutora explica que é normal você sentir alongar tanto a região da panturrilha, como também a dos músculos isquiotibiais.
7/9
O quarto exercício da lista mostra a massagem da fáscia plantar, utilizando uma bola de tênis, ou qualquer outra desse tamanho similar. Você deve fazer o movimento de vai e vem por cerca de 1 minuto ou dois. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
O quarto exercício da lista mostra a massagem da fáscia plantar, utilizando uma bola de tênis, ou qualquer outra desse tamanho similar. Você deve fazer o movimento de vai e vem por cerca de 1 minuto ou dois.
8/9
Foque em alongar os pés, usando tanto a sua ponta como os calcanhares. Você deve jogar o peso do corpo para frente e para trás, e depois fazer movimento de subida e de descida com a ponta dos pés. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
Foque em alongar os pés, usando tanto a sua ponta como os calcanhares. Você deve jogar o peso do corpo para frente e para trás, e depois fazer movimento de subida e de descida com a ponta dos pés.
9/9
Utilize a técnica de bandagem ou taping, que consiste na aplicação de três faixas elásticas sobre a região da fáscia plantar, promovendo um rápido alívio para as dores nos seus pés. © Reprodução, Tiktok, @tufisio24horas
Utilize a técnica de bandagem ou taping, que consiste na aplicação de três faixas elásticas sobre a região da fáscia plantar, promovendo um rápido alívio para as dores nos seus pés.
Tendências
Bruna Marquezine Flávia Alessandra Virgínia Fonseca Lionel Messi Helena Rizzo Rodrigo Godoy Letícia Colin Vini Jr./Vinícius Júnior
Todos os famosos
Sobre o mesmo tema
Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa
Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa
13 de março de 2026
‘Nem toda perda de peso é indicador de saúde’: nutricionista faz alerta após caso de Ana Paula Renault no ‘BBB 26’
‘Nem toda perda de peso é indicador de saúde’: nutricionista faz alerta após caso de Ana Paula Renault no ‘BBB 26’
13 de abril de 2026
Sabrina Sato, aos 45 anos, faz corrida, boxe e spinning: 'O treino me faz bem em todos os sentidos, mental e físico. E também faz parte de quem eu sou hoje. É um cuidado comigo mesma'
Sabrina Sato, aos 45 anos, faz corrida, boxe e spinning: 'O treino me faz bem em todos os sentidos, mental e físico. E também faz parte de quem eu sou hoje. É um cuidado comigo mesma'
8 de abril de 2026
David Beckham aos 50 anos: 'Victoria e eu mal conseguíamos fazer flexões na barra fixa. Agora fazemos quase todos os dias'
David Beckham aos 50 anos: 'Victoria e eu mal conseguíamos fazer flexões na barra fixa. Agora fazemos quase todos os dias'
27 de fevereiro de 2026
Top famosos
Neymar
Neymar
chevron_right
Felipe Titto
Felipe Titto
chevron_right
Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo
chevron_right
Virgínia Fonseca
Virgínia Fonseca
chevron_right
Lionel Messi
Lionel Messi
chevron_right
Deolane Bezerra
Deolane Bezerra
chevron_right
Notícias similares
Vanessa de Andrade, professora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios com uma cadeira e uma vassoura é perfeita para fortalecer as pernas a partir dos 60 anos'
Vanessa de Andrade, professora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios com uma cadeira e uma vassoura é perfeita para fortalecer as pernas a partir dos 60 anos'
18 de março de 2026
Nani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'
Nani Duran de Ascanio, professora de Pilates: 'Esses exercícios suaves de Pilates contra a parede são muito eficazes para pessoas com mais de 60 anos'
19 de março de 2026
A rotina de pilates para fortalecer a região lombar é recomendada para pessoas com mais de 50 anos: sete exercícios que dão resultado
A rotina de pilates para fortalecer a região lombar é recomendada para pessoas com mais de 50 anos: sete exercícios que dão resultado
31 de março de 2026
Penélope Cruz, 51 anos: 'Acordo às 7h30 e, se não estiver trabalhando, faço exercícios de resistência ou cardio por uma hora, 3 ou 4 vezes por semana. Depois, tomo o café da manhã'
Penélope Cruz, 51 anos: 'Acordo às 7h30 e, se não estiver trabalhando, faço exercícios de resistência ou cardio por uma hora, 3 ou 4 vezes por semana. Depois, tomo o café da manhã'
23 de março de 2026
Últimas Notícias
Adeus, pôquer! Nem Nike, nem Adidas: os novos tênis na cor do 'UNO', jogo de cartas que 'destrói amizades' lançado nos anos 70, já entraram na minha wishlist
Adeus, pôquer! Nem Nike, nem Adidas: os novos tênis na cor do 'UNO', jogo de cartas que 'destrói amizades' lançado nos anos 70, já entraram na minha wishlist
20:03
Em três meses, esta nova série de ficção científica da Netflix vai deixar todo mundo vidrado
Em três meses, esta nova série de ficção científica da Netflix vai deixar todo mundo vidrado
19:02
Como ficar com um cheiro agradável no Inverno: esses são os 6 melhores perfumes do Boticário com aroma de limpeza
Como ficar com um cheiro agradável no Inverno: esses são os 6 melhores perfumes do Boticário com aroma de limpeza
19:00
Como lavar o cabelo ao contrário: 4 passos para dar mais maciez e volume ao cabelo fino
Como lavar o cabelo ao contrário: 4 passos para dar mais maciez e volume ao cabelo fino
18:31
Últimas Notícias