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Fotos: A lição de Ben Meer, escritor e coach, para ter o método certo de planejar e alcançar uma meta: 'Investir meia hora no domingo pode fazer com que a semana transcorra muito melhor'

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Fotos: A lição de Ben Meer, escritor e coach, para ter o método certo de planejar e alcançar uma meta: 'Investir meia hora no domingo pode fazer com que a semana transcorra muito melhor'
Publicado em 23 de outubro de 2026 às 12:01
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Especialista nega a premissa de que os hábitos por si só já são suficientes, pois cerca de 40% do que fazemos diariamente é rotina, mas projetos criativos ou trabalhos estratégicos raramente se tornam automáticos. © Divulgação/TV Globo
Especialista nega a premissa de que os hábitos por si só já são suficientes, pois cerca de 40% do que fazemos diariamente é rotina, mas projetos criativos ou trabalhos estratégicos raramente se tornam automáticos.
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Assim, Ben Meer formalizou um processo de cinco etapas: Definir, Planejar, Implementar, Validar e Evoluir. © Divulgação, Sandália Ipanema x Boca Rosa
Assim, Ben Meer formalizou um processo de cinco etapas: Definir, Planejar, Implementar, Validar e Evoluir.
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A mesma abordagem sistêmica se aplica à semana. Meer sofria de ansiedade nas tardes de domingo por causa de reuniões, entregas e tarefas pendentes, até que entendeu que grande parte dessa ansiedade era seu cérebro pedindo um plano. © Reprodução, magnific.com
A mesma abordagem sistêmica se aplica à semana. Meer sofria de ansiedade nas tardes de domingo por causa de reuniões, entregas e tarefas pendentes, até que entendeu que grande parte dessa ansiedade era seu cérebro pedindo um plano.
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Desde então, ele reserva entre 30 e 60 minutos para esclarecer prioridades e agendá-las na agenda, o que protege o tempo para o que é importante e permite detectar atritos antes do início da semana. © Reprodução, magnific.com
Desde então, ele reserva entre 30 e 60 minutos para esclarecer prioridades e agendá-las na agenda, o que protege o tempo para o que é importante e permite detectar atritos antes do início da semana.
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Para o especialista, essa meia hora pode fazer com que "as próximas 167 horas" da semana corram muito melhor, então ter um plano organizado para atingir qualquer objetivo tornará as coisas mais fáceis no futuro, e não apenas quando você começar o dia na segunda-feira. © Divulgação, Ollie/Boca Rosa Company
Para o especialista, essa meia hora pode fazer com que "as próximas 167 horas" da semana corram muito melhor, então ter um plano organizado para atingir qualquer objetivo tornará as coisas mais fáceis no futuro, e não apenas quando você começar o dia na segunda-feira.
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Você provavelmente já se dedicou a uma meta com toda a energia do mundo mais de uma vez, apenas para vê-la ser frustrada pela sua agenda, cansaço ou trabalho em poucas semanas. Muitas vezes pensamos que a solução é nos esforçarmos mais, mas o especialista propõe o oposto: mudar o sistema. © Reprodução, Instagram
Você provavelmente já se dedicou a uma meta com toda a energia do mundo mais de uma vez, apenas para vê-la ser frustrada pela sua agenda, cansaço ou trabalho em poucas semanas. Muitas vezes pensamos que a solução é nos esforçarmos mais, mas o especialista propõe o oposto: mudar o sistema.
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Sua conclusão é que você não precisa ser bom desde o início: você precisa de um processo que o ajude a melhorar. © Reprodução, Instagram
Sua conclusão é que você não precisa ser bom desde o início: você precisa de um processo que o ajude a melhorar.