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Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'

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Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
Publicado em 7 de setembro de 2026 às 16:33
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Cristina Ponce, instrutora de Pilates, ensina: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez' © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Cristina Ponce, instrutora de Pilates, ensina: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
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Círculos com halteres em elevação progressiva: um exercício que trabalha a região dos braços de maneira benéfica © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Círculos com halteres em elevação progressiva: um exercício que trabalha a região dos braços de maneira benéfica
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Chute de tríceps com tronco inclinado: para realizar este exercício, você precisará dobrar os joelhos e inclinar o tronco para a frente © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Chute de tríceps com tronco inclinado: para realizar este exercício, você precisará dobrar os joelhos e inclinar o tronco para a frente
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A elevação lateral com extensão para a frente combina o trabalho do deltóide com a ativação do tríceps e exige que o tronco permaneça estável o tempo todo © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
A elevação lateral com extensão para a frente combina o trabalho do deltóide com a ativação do tríceps e exige que o tronco permaneça estável o tempo todo
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Adeus aos braços flácidos: aprenda rotina rápida com melhores exercícios para ganhar músculos em casa © Freepik
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A flacidez nos braços é conhecida como o 'músculo do tchauzinho', sendo um dos principais incômodos das mulheres © Pexels
A flacidez nos braços é conhecida como o 'músculo do tchauzinho', sendo um dos principais incômodos das mulheres
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Acabe com a flacidez nos braços: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora © Reprodução/Instagram, @priscilla_bc
Acabe com a flacidez nos braços: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora