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Fotos: Seis exercícios de fortalecimento para pessoas com mais de 50 anos: todos são simples e podem ser feitos em casa

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Fotos: Seis exercícios de fortalecimento para pessoas com mais de 50 anos: todos são simples e podem ser feitos em casa
Publicado em 2 de novembro de 2026 às 11:14
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Carmelo Jorge, treinador espanhol: 'A partir dos 50 anos, um agachamento bem feito vale mais do que 10.000 passos sem controle' © Reprodução, Instagram @claudiaraia
Carmelo Jorge, treinador espanhol: 'A partir dos 50 anos, um agachamento bem feito vale mais do que 10.000 passos sem controle'
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Taís Araújo mostra rotina de exercícios aos 47 anos: atriz faz musculação, agachamento com barra e treino de luta para fortalecer o corpo © Reprodução/Instagram
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'Para trabalhar os glúteos, fazer um agachamento búlgaro e depois afundos é repetir o mesmo padrão de movimento e quase o mesmo estímulo', explica o personal trainer © Reprodução, Fernando Capetillo/Pexels
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Álvaro Puche, treinador: 'Aos 60 anos, em vez de caminhar 20 minutos, é mais eficaz fazer esses quatro exercícios em 4 minutos, como agachamentos ou elevações de calcanhar' © Reprodução, Instagram
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Existem muitos exercícios de flexão na parede para ajudar a tornear os músculos © Pexels
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Exercício para desenvolvimento dos ombros com halteres foca no trabalho dos tríceps, auxiliando no fim da flacidez dos braços. © Reprodução, Tiktok
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A ponte de glúteos auxilia -movimentos comuns do dia a dia, como caminhar, subir escadas e levantar de uma cadeira © Pexels
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Para fazer a ponte de glúteos, se atente na execução e paralise o movimento se sentir dores © Pexels
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