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HomeÚltimas Notícias dos famososCarla Romagosa, nutricionista: 'Se você sofrer uma fratura, não há mobilidade. Se não há mobilidade, você perde massa muscular. E se você perde massa muscular, perde a saúde'

Fotos: Carla Romagosa, nutricionista: 'Se você sofrer uma fratura, não há mobilidade. Se não há mobilidade, você perde massa muscular. E se você perde massa muscular, perde a saúde'

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Fotos: Carla Romagosa, nutricionista: 'Se você sofrer uma fratura, não há mobilidade. Se não há mobilidade, você perde massa muscular. E se você perde massa muscular, perde a saúde'
Publicado em 10 de novembro de 2026 às 16:02
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Quando falamos de menopausa, geralmente pensamos em ondas de calor, noites sem dormir ou alterações na distribuição da gordura corporal. No entanto, durante essa fase, outras transformações também ocorrem, nem sempre com sinais óbvios. © Reprodução/Instagram, @gisele
Quando falamos de menopausa, geralmente pensamos em ondas de calor, noites sem dormir ou alterações na distribuição da gordura corporal. No entanto, durante essa fase, outras transformações também ocorrem, nem sempre com sinais óbvios.
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É o caso da saúde óssea, que pode ser afetada pela queda nos níveis de estrogênio, aumentando a vulnerabilidade dos ossos a quedas. © Reprodução/Instagram, @gisele
É o caso da saúde óssea, que pode ser afetada pela queda nos níveis de estrogênio, aumentando a vulnerabilidade dos ossos a quedas.
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Ao longo dos anos, a massa muscular pode diminuir, especialmente com um estilo de vida sedentário ou períodos prolongados de imobilidade. © Pexels
Ao longo dos anos, a massa muscular pode diminuir, especialmente com um estilo de vida sedentário ou períodos prolongados de imobilidade.
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Essa perda, conhecida como sarcopenia quando atende a certos critérios clínicos, pode afetar a força, a estabilidade e a capacidade de realizar tarefas cotidianas. © Reprodução, Drazen Zigic, Freepik
Essa perda, conhecida como sarcopenia quando atende a certos critérios clínicos, pode afetar a força, a estabilidade e a capacidade de realizar tarefas cotidianas.
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Para manter a massa muscular e o bom funcionamento do organismo, a dieta deve fornecer proteína suficiente e outros nutrientes que contribuam para a saúde muscular e óssea. © Freepik
Para manter a massa muscular e o bom funcionamento do organismo, a dieta deve fornecer proteína suficiente e outros nutrientes que contribuam para a saúde muscular e óssea.
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Ovos, peixes, aves, leguminosas e outros alimentos ricos em proteínas podem ajudar a suprir as necessidades diárias, que variam de acordo com a idade, o estado de saúde e o nível de atividade física. © Freepik
Ovos, peixes, aves, leguminosas e outros alimentos ricos em proteínas podem ajudar a suprir as necessidades diárias, que variam de acordo com a idade, o estado de saúde e o nível de atividade física.
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A especialista também enfatizou a importância dos vegetais em uma dieta regular. Entre suas recomendações, ela mencionou "verduras folhosas, vegetais crucíferos, brócolis e couve-de-bruxelas", destacando que estes últimos "são a fonte vegetal mais rica em cálcio". © Reprodução/Instagram, @gisele
A especialista também enfatizou a importância dos vegetais em uma dieta regular. Entre suas recomendações, ela mencionou "verduras folhosas, vegetais crucíferos, brócolis e couve-de-bruxelas", destacando que estes últimos "são a fonte vegetal mais rica em cálcio".