Você se lembra da época em que Fernanda Souza era gordinha? A atriz está com curvas tão deslumbrantes hoje em dia que todo mundo até se esquece dos tempos de rechonchudinha em "Chiquititas", exibida entre 1997 e 1998 pelo SBT. Apesar de já ter comprovado os seus dotes culinários, a namorada de Thiaguinho dá as dicas à revista "Claudia" deste mês da dieta rigorosa que segue para manter a forma. E Fernanda luta, literalmente, para manter a nova forma.
Há dois anos, a atriz de 1,58 m de altura e 53 kg, buscava uma atividade animada para queimar muitas calorias. Quem procura, acha! Fernanda começou a treinar muay thai e não dispensa a malhação pelo menos quatro vezes por semana.
A campeã da "Dança dos Famosos" de 2010, do "Domingão do Faustão", afirma que o compromisso com o seu trabalho foi um incentivo para estar com o visual em dia: "Minha profissão exige que eu esteja sempre em forma. A maior mudança foi no abdômen, que está chapado". Eu diria chapadíssimo!
O instrutor de Fernanda na academia, Aírton Senna (qualquer semelhança com o ídolo da fórmula 1 é sim mera coincidência), foi só elogios à artista, contando que por ser extremamente dedicada, ela conseguiu obter resultados rápidos. "Esse esporte permite queimar a gordura excessiva, aumenta a resistência e fortalece principalmente o abdômen, que dá apoio na hora dos chutes e socos", explicou o profissional sobre o muay thai.
As aulas da atriz duram uma hora e consomem cerca de 800 calorias. Os treinos são iniciados por exercícios com faixa elástica, em séries de 50 a 100 repetições. Duas vezes na semana, a menina dos olhos claros também corre durante uma hora, atividade que costuma praticar nas viagens a trabalho.
Em se tratando da alimentação, Fernanda segue direitinho o cardápio estipulado pelo médico especializado em nutrologia, Rogério Padovan. E conta que quando quer perder mais uns quilinhos, corta todos os carboidratos. Mas como toda regra tem a sua exceção, uma vez por semana a atriz se dá ao direito de desfrutar do "dia do lixo": "Normalmente, como pizza, que adoro!", comentou sobre os dias em que pode chutar o balde.
Confira a dieta que mantém o corpinho esbelto de Fernanda Souza:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo de minas ou ricota ou cream cheese light e peito de peru + 1 copo (200 ml) de leite desnatado ou suco de frutas natural sem açúcar
Lanche: 2 porções de fruta (pera, banana, maçã) + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça ou castanha
Almoço: 1 filé de frango, carne vermelha magra ou peixe ou 2 ovos cozidos (coma 2 claras e 1 gema) + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + legumes à vontade (com exceção de batata, mandioca, beterraba e cenoura) + salada à vontade + 1 fruta ou gelatina
Lanche: 1 porção de fruta (pera, melancia, abacaxi) ou 1 taça de salada de frutas ou 1 barra de cereais ou 1 fatia de queijo branco
Lanche eventual: se tiver treino à noite, a atriz deve repetir o café da manhã
Jantar: 1 filé de frango, carne vermelha magra ou peixe + 1 prato de salada à vontade
Ceia: 1 fatia de queijo ou 1 ovo cozido ou 1 lata de atum + 1 copo (200 ml) de shake pronto, sem carboidrato, para reconstituir a massa muscular durante a noite
Se quiserem dar uma espiadinha no cardápio das beldades Sabrina Sato e Ivete Sangalo, é só clicar!
