À espera do seu segundo filho, Patricia Abravanel é exemplo de disciplina e dedicação. Nesta quinta-feira (10), a filha de Silvio Santos, que vai ganhar mais três netos em 2018, mostrou que tem mantido a rotina de malhação na gravidez e compartilhou um clique no Instagram. "Devagar e sempre!", escreveu a apresentadora, substituindo Eliana em seu programa no SBT. Em conversa com o Purepeople, a personal trainer Sara Moises conta detalhes do treino da artista.
"A Patricia já treina há mais ou menos cinco anos. Durante a primeira gestação treinou cinco dias por semana. Já na segunda e atual gravidez devido a rotina atual, ela tem treinado duas vezes por semana 50 minutos de musculação, onde os exercícios são alternados por seguindo MMSS (membros superiores) com MMII (membros inferiores) um minuto de intervalo entre as séries, controlando a intensidade do treino com a FC entre 60 à 80 (FCmáx) e três vezes por semana 40' de exercícios aeróbicos (60% FCmax)", explica.
Sara fala também que a frequência cardíaca de Patricia, que também é mãe do pequeno Pedro, de 2 anos - fruto do relacionamento com o deputado Fabio Faria, com quem oficializou a união em abril -, é controlada enquanto malha. "O exercício da foto chama-se perdigueiro. É ótimo para trabalhar a postura, fortalecer o core em geral, costas, mas também os glúteos. Ele permite o engajamento das cinturas escapular e pélvica, além disso melhora o equilíbrio e estabilidade. Não passa de 140 batimentos por minuto", afirma.
Sara comenta ainda os cuidados especiais que devem ser tomados na prescrição do treinamento. "Se houver liberação do médico, exercitar-se durante a gestação faz bem para a mãe, para o bebê e ajuda na recuperação pós-parto. Os benefícios e prevenções: Melhora do VO2 máx, menor ganho de peso corporal, menor risco de desenvolver diabetes e outras doenças gestacionais, além de preparar os músculos posturais, ou seja, a grávida sofrerá menos com dores durante a gestação", ressalta.
(Por Patrícia Dias)
