Rafael Cardoso está exibindo uma ótima forma física como o chef de cozinha Vicente na novela "Império". O ator, que acaba de se tornar pai pela primeira vez, contou que tem a alimentação como sua principal aliada para manter o corpo sarado.
"Me alimento bem. O princípio de tudo é a alimentação. Não adianta nada você se exercitar e comer mal. Tem que partir de dentro para fora. Você se torna aquilo que come", afirmou Rafael Cardoso ao "Gshow". Antes de ir à academia, o ator faz um pré-treino em casa e se recusa a usar suplementos industrializados: "Em vez de tomar um da farmácia, eu faço o meu em casa".
Além da alimentação, Rafael faz várias atividades físicas. "Duas a três vezes por semana, eu malho. Às vezes, jogo futebol, corro, surfo, faço treino funcional com peso... Vou diversificando", afirmou o ator. Ele dá uma dica para quem deseja seguir sua dieta saudável: "No dia a dia, é legal substituir uma coisa pela outra. Em vez de usar algumas gorduras, eu uso óleo de coco. Em vez do macarrão comum, faço um caseiro de fécula de batata ou farinha de quinoa".
Rafael Cardoso tenta seguir a linha mais saudável, mas revela que também dá suas escorregadas na dieta. "Não sou obcecado! Não deixo de tomar o meu vinho e, de vez em quando, a minha cerveja. Vou pelo caminho do meio. Como macarronada cheio de manteiga, com glúten e lactose. Mas isso é de vez em quando. É um equilíbrio", conta ele.
Veja os alimentos que integram a dieta de Rafael Cardoso, de "Império"!
* Pré-treino
- Gengibre: "É um termogênico natural. O seu organismo vai acelerar o metabolismo em 100%"
- Chimarrão: "Sou do sul e adoro chimarrão. Também é um temogênico natural. Possui flavonoide, um poderosa antioxidante"
- Beterraba: "Tem um açúcar que é ótimo, além de ferro. É ótimo vasodilatador"
- Amaranto: "Tem toda cadeia de vitamina B, que possui todos os aminoácidos que precisamos para malhar"
* Alimentos para o dia a dia
- Ovo: "Tanto a gema quando a clara são boas"
- Proteína de arroz: "É uma opção bem legal para os veganos (quem não consome nada que tenha origem animal"
- Soja: "Uma dica é fazer salada com esses grãos"
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