Em tempos de homeoffice, ou seja, o trabalho em casa imposto pelo Covid19 a muitas pessoas, uma coisa melhorou: o sono dos bebês. A constatação é do estudo realizado pela Finders University e publicado em Sleep Medicine. Mas e agora que, paulatinamente, pais têm retornado às empresas, de volta ao novo modelo presencial, como manter a qualidade conquistada? Quem ajuda com dicas é a médica Ana Bárbara Jannuzzi, que trabalha com sono dos bebês entre 0 e 2 anos.
"O sono está relacionado com nosso desenvolvimento cognitivo-neurológico, relacionamento social, nossa imunidade e funcionamento do organismo, de forma geral. Mais ainda na infância, porque o bebê está crescendo, se desenvolvendo e aprendendo a organizar emoções e aprendizados. E tudo isso é feito durante o sono. Por isso é preciso respeitar essa necessidade do sono da criança", afirma.
Ana Bárbara – que tem educado famílias em relação ao tema por meio do Curso Sono e a Rotina do Bebê –, lembra, por exemplo, que recém-nascidos dormem de 16 a 18 horas por dia e depois esse tempo vai diminuindo.
"É muito importante, então, que seja respeitada a necessidade do sono de cada um. E ela é bem maior do que pensamos. Vemos bebês com 5 meses que não dormem durante o dia, ou tiram só uma soneca, quando deveriam tirar 2 ou 3 sonecas por dia. E muitos acabam de noite dormindo tarde, acompanhando os pais. Essa falta de sono na contabilidade geral pode ser prejudicial lá na frente", destaca.
Portanto, ter uma rotina de sono estabelecida é, segundo a médica, a chave para a qualidade desse repouso diário: "Elas dormem melhor quando a família cria regras, que são únicas, ou seja, vão variar de casa para casa".
Confira as demais orientações de Ana Bárbara Januzzi, que é autora do livro "O Ano de Ouro" – um guia para o primeiro ano da mãe e do bebê.
Mantenha os horários de sono
"A criança não pode dormir só 8h por noite e não tirar soneca de dia. Ela precisa dormir o tempo necessário para o seu desenvolvimento. Isso inclui a soneca. Então, não obrigue a criança a ficar acordada durante o dia pensando que a noite ela não irá dormir, pois não vai funcionar. Bebê que não dorme de dia tende a dormir muito pior durante a noite, com mais despertares e menor qualidade de sono, de modo geral", observa.
Continue fazendo os mesmos rituais antes do horário do sono
"Exemplo: Se o bebê tomava banho ou recebia massagens antes do sono diurno, continue com as práticas", orienta.
Zele por um ambiente tranquilo de sono ao bebê
"Deixe a TV e eletrônicos desligados ou afastados da criança", aconselha.
Mantenha a presença com seus filhos
"É normal que eles estranhem a falta dos pais em casa, e isso pode refletir no sono, sobretudo nos primeiros dias após a volta ao trabalho presencial. Estar de 'corpo e alma' com as crianças, brincando e interagindo com elas, sem distrações, é algo que as faz relaxar, principalmente as menores. Priorize o contato com elas mais do que, por exemplo, o uso de celular", conclui.
