Fitness / Boa forma
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Andrés Gómez, personal trainer: 'Se você perceber que certas atividades que antes eram fáceis estão começando a exigir mais esforço do que antes, isso é um sinal de alerta'
Quanto mais cedo começarmos a praticar exercícios físicos e treinamento de força, melhor será para nossa qualidade de vida futura à medida que envelhecemos.
16 de outubro de 2026
'Alguns biscoitos de aveia feitos com arroz integral, até 25 xícaras de café por dia com mel e algumas porções de atum': em 1982, Stallone chegou a 2,9% de gordura corporal para 'Rocky III' com uma dieta absurda; hoje aos 80, ator notou riscos e impacto do hábito na memória
Para alcançar o físico icônico de seus maiores papéis no cinema, Sylvester Stallone submeteu o próprio corpo a métodos extremos que ultrapassaram todos os limites da saúde
16 de outubro de 2026
Dan Fahey, preparador físico: 'Combinar exercícios cardiovasculares com treinamento de força em uma sessão intensiva e concentrada proporciona o máximo benefício em pouco tempo'
Uma rotina de exercícios inspirada no estilo militar que você pode fazer sempre que não tiver tempo de ir à academia
15 de outubro de 2026
O novo e impressionante corpo de Russell Crowe aos 62 anos: após chegar aos 126 kg por filme, ator de 'Gladiador' reduz álcool na dieta, treina com campeão de wrestling e impressiona por músculos
Surpreendendo fãs, o astro de Hollywood Russell Crowe passou por uma reviravolta impressionante em seu corpo após enfrentar exigências extremas para o cinema. Veja sua transformação!
15 de outubro de 2026
Óscar Ares, médico traumatologista: 'Se você quer chegar bem aos 70 anos, se movimentar e ser independente, precisa começar a exercitar seus músculos a partir dos 50'
Todos queremos viver mais tempo, mas apenas se desfrutarmos de autonomia e de uma qualidade de vida superior, para podermos aproveitar os nossos anos de aposentadoria
14 de outubro de 2026
Marcos Flórez, personal trainer: 'Fazer agachamento com as costas apoiadas na parede ajuda a ganhar força, e não só depois dos 50, mas em qualquer idade'
O agachamento isométrico na parede é uma maneira simples de trabalhar a força sem nenhum movimento.
13 de outubro de 2026
Senada Greca, personal trainer: 'Este é o exercício que todas as mulheres deveriam fazer e que quase nenhuma faz'
Ajuda a melhorar a força e a estabilidade, fatores essenciais para prevenir quedas, especialmente após os 50 anos.
13 de outubro de 2026
A transformação de Russell Crowe aos 62 anos para voltar a lutar contra Roma em seu novo filme histórico, agora rodado na Espanha
Astro de ‘Gladiador’ interpreta um ancião celta em 'The Last Druid' e mantém uma preparação física iniciada antes das filmagens
12 de outubro de 2026
Nuria Martín, personal trainer: 'Para que os músculos cresçam, segundo a ciência, é imprescindível haver tensão mecânica, ou seja, a força que você exige de cada fibra muscular para mover uma carga'
Entender como nossos músculos funcionam nos ajuda a treinar com mais eficácia e a reconhecer os erros que cometemos na academia.
12 de outubro de 2026
Adrienne Towsen, médica na Pensilvânia: 'Se as mulheres com mais de 45 anos querem se manter jovens, fortes e independentes, esses são os cinco hábitos que sempre recomendo'
Caminhar pode fazer parte de uma rotina saudável, mas deve ser complementado com outros tipos de hábitos e movimentos.
9 de outubro de 2026
Borja Yus, personal trainer: 'Se você quer ganhar massa muscular, precisa aumentar o peso e diminuir o número de repetições'
A técnica é fundamental para ganhar força e músculo, mas a maneira como fazemos as séries e as repetições de cada exercício também conta
7 de outubro de 2026
Perto dos 53 anos, Rodrigo Faro reserva 3h por dia para cuidar do corpo e da mente; apresentador do 'Herança em Jogo' revela importância da calistenia em mudança na vida: 'Mudou a minha disciplina e a minha relação com me auto desafiar. Me dá potência'
Rodrigo Faro revelou que a calistenia foi a responsável por grande mudança em sua vida e que técnica lhe ajudou a se auto desafiar. Perto dos 53 anos, apresentador guarda 3h ao dia...
7 de outubro de 2026
Joe Delaney, personal trainer: 'À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante determinar com precisão como e onde aplicar o esforço'
O 'método de distribuição da fadiga' torna o treinamento mais eficiente com o avançar da idade
7 de outubro de 2026
José Ballesta, especialista em yoga: 'Uma postura do cachorro olhando para baixo bem executada pode aliviar as tensões nas costas, e é bom praticá-la antes do jantar'
Essa postura de ioga é ideal para pessoas que passam muitas horas sentadas em frente ao computador.
7 de outubro de 2026
Javier Abreu, personal trainer: 'Uma mulher saudável entre 50 e 60 anos deve ser capaz de ficar em pé sobre uma perna só por vários segundos sem apoio, e muitas conseguem fazê-lo por 30 segundos ou mais'
Calçar uma meia em pé é um gesto cotidiano que pode revelar muito mais sobre nossa condição física do que imaginamos.
7 de outubro de 2026
Creatina depois dos 55 anos: uma nova regra da Anvisa sobre o suplemento pode impactar a sua dieta; nutricionista explica: 'Uma discussão que já vinha ganhando espaço na ciência'
Nova alegação se aplica ao consumo diário associado ao treino regular de resistência; os limites de quantidade previstos na regulamentação permanecem inalterados
6 de outubro de 2026
Adeus, braços flácidos: definição de Marjorie Estiano rouba a cena em 'Habeas Corpus' e dermatologista indica procedimentos para evitar a pele caída. 'Estimulam a produção de colágeno e podem melhorar a firmeza e a qualidade da pele'
A boa forma da atriz Marjorie Estiano na nova série da Netflix virou assunto na internet e despertou uma dúvida: por que algumas pessoas conquistam braços definidos com facilidade...
6 de outubro de 2026
Luciana Gimenez, aos 56 anos, sobre envelhecimento: 'Faço exercícios a minha vida inteira e nunca fui de beber muito. Cada vez mais prezo pela minha saúde, a gente tem que começar a respeitar o próprio corpo'
Aos 56 anos, Luciana Gimenez abriu o jogo sobre os bastidores do envelhecimento e revelou como lida com a implacável cobrança estética que carrega desde os tempos de passarela
6 de outubro de 2026
Marimi García, personal trainer: 'Para fortalecer os braços, é preciso fazer três séries de 5 exercícios com uma simples mini-faixa elástica e dedicar 35 segundos a cada movimento'
Ao longo dos anos, preservar a massa muscular é sinônimo de ter um corpo mais forte e funcional, mais bem preparado para a independência.
5 de outubro de 2026
Marjorie Estiano, aos 44 anos, sobre dieta e mudanças no corpo: 'Flexitariana me tornei. Fui diminuindo meu consumo de carne. Tirei primeiro de uma refeição, depois de um dia na semana, e tem uns dois anos que acho que cortei em 90% da minha alimentação'
Aos 44 anos, Marjorie Estiano exibe corpo definido e boa forma, surpreendendo fãs. A atriz revela os segredos por trás dessa transformação, que envolvem mudanças significativas na...
3 de outubro de 2026
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O segredo de Shakira, de 49 anos, para ter braços definidos pode estar no banheiro de casa; 'Um dos meus acessórios favoritos para um treino de braços divertido e eficaz', diz Anna Kaiser, treinadora da cantora
Anna Kaiser ensina uma sequência para fazer em casa que combina exercícios no chão com a resistência criada ao manter uma toalha esticada entre as mãos
24 de setembro de 2026
Corpo de Paolla Oliveira chama atenção no ‘Dança dos Famosos 2026’ e comentário sobre Mounjaro viraliza: ‘Nunca chegue perto!’
Campeã em 2 edições do 'Dança dos Famosos', Paolla Oliveira mostrou seu gingado vencedor e teve o corpo muito elogiado na web. Veja o vídeo!
16 de agosto de 2026
'As pessoas estão incomodadas com a bunda dos outros e esquecem de olhar se a sua está suja': Xuxa detona Mara Maravilha após polêmica com virilha
Xuxa foi defendida por Luciano Huck, Lívia Andrade e dona Dea Lúcia, que detonaram a postura de Mara Maravilha
16 de agosto de 2026
Piscina de luxo e cueca branca: Cristiano Ronaldo chama atenção em fotos na mansão com a esposa, Georgina Rodríguez
Fora da Copa do Mundo 2026 após Portugal ser eliminado nas oitavas de final, Cristiano Ronaldo está curtindo o domingo (19) de folga ao lado da esposa, Georgina Rodríguez, na piscina...
19 de julho de 2026
Só de biquíni, Ana Castela exibe beleza natural e elogio de amigo ao corpo da Boiadeira faz web notar 'alfinetada na Virgínia'
As fotos de Ana Castela só de biquíni acabaram provocando (mais uma!) polêmica na web. Veja!
28 de junho de 2026
