HomeÚltimas Notícias dos famososOs seis exercícios recomendados por Steve Chambers para ganhar massa muscular aos 60 anos usando o peso corporal: 'Eles melhoram a estabilidade articular e desenvolvem uma boa base de força'

Fotos: Os seis exercícios recomendados por Steve Chambers para ganhar massa muscular aos 60 anos usando o peso corporal: 'Eles melhoram a estabilidade articular e desenvolvem uma boa base de força'

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Fotos: Os seis exercícios recomendados por Steve Chambers para ganhar massa muscular aos 60 anos usando o peso corporal: 'Eles melhoram a estabilidade articular e desenvolvem uma boa base de força'
Publicado em 30 de junho de 2026 às 13:56
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6 exercícios recomendados por Steve Chambers para ganhar massa muscular aos 60 anos usando o peso corporal: 'Eles melhoram a estabilidade articular e desenvolvem uma boa base de força' © Pexels
6 exercícios recomendados por Steve Chambers para ganhar massa muscular aos 60 anos usando o peso corporal: 'Eles melhoram a estabilidade articular e desenvolvem uma boa base de força'
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O agachamento com o peso do corpo trabalha quadríceps, posteriores de coxa e glúteos em um único movimento © Pexels
O agachamento com o peso do corpo trabalha quadríceps, posteriores de coxa e glúteos em um único movimento
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As flexões fortalecem o peitoral, os ombros e os tríceps, além de exigirem uma ativação constante do core © Pexels
As flexões fortalecem o peitoral, os ombros e os tríceps, além de exigirem uma ativação constante do core
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O step-up ajuda a identificar e corrigir desequilíbrios, melhorar a coordenação e aumentar a estabilidade © Pexels
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A prancha frontal fortalece a coluna e dar estabilidade ao corpo durante as atividades do dia a dia © Pexels
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A barra fixa fortalece as costas, os bíceps e a pegada, que são áreas cruciais para a postura e a força geral © Pexels
A barra fixa fortalece as costas, os bíceps e a pegada, que são áreas cruciais para a postura e a força geral
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O agachamento dividido fortalece o corpo sem sobrecarregar as articulações, melhora a estabilidade do quadril e do joelho e desenvolve o controle em toda a amplitude de movimento © Pexels
O agachamento dividido fortalece o corpo sem sobrecarregar as articulações, melhora a estabilidade do quadril e do joelho e desenvolve o controle em toda a amplitude de movimento