Alba González, fisioterapeuta: 'Trabalhar as costas com Pilates é fundamental para melhorar a postura, reduzir dores e prevenir lesões': Fotos

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Fotos: Alba González, fisioterapeuta: 'Trabalhar as costas com Pilates é fundamental para melhorar a postura, reduzir dores e prevenir lesões'

Publicado em 3 de julho de 2026 às 11:29

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Alba González, fisioterapeuta: 'Trabalhar as costas com Pilates é fundamental para melhorar a postura, reduzir dores e prevenir lesões'

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O clássico movimento gato-vaca do Pilates é um exercício simples, mas bastante eficaz para mobilizar toda a coluna.

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O bird-dog trabalha equilíbrio, estabilidade e coordenação, além de fortalecer o core, os glúteos e a musculatura das costas

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A elevação de perna fortalece principalmente os glúteos e a região lombar, além de alongar essa musculatura e ajudar a fortalecer a cadeia posterior do corpo

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A elevação alternada de braços e pernas é um grande aliado para manter a força e a funcionalidade da coluna ao longo dos anos

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A prática do Swimming melhora a coordenação motora, fortalece a musculatura das costas e ativa o core sem gerar impacto nas articulações

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A elevação alternada de braços e pernas de barriga para baixo ativa os glúteos, os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais) e a região lomba

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