Dez exercícios de Pilates na cadeira para maiores de 60 anos ou iniciantes que desejam fortalecer a musculatura profunda: Fotos

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Fotos: Dez exercícios de Pilates na cadeira para maiores de 60 anos ou iniciantes que desejam fortalecer a musculatura profunda

Publicado em 26 de maio de 2026 às 13:00

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Dez exercícios de Pilates na cadeira para maiores de 60 anos ou iniciantes que desejam fortalecer a musculatura

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O Pilates na cadeira é uma excelente opção de exercício de baixo impacto para pessoas com mais de 60 anos

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Com os exercícios corretos, você destrava sua coluna e melhora a mobilidade comprometida pela idade

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Para fazer estes exercícios, basta apenas uma cadeira, banco, bola de Pilates ou outro objeto que você possa se sentar

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São exercícios simples e que não exigem muita força, sendo ideais para pessoas com mais de 60 anos

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Se você está começando no Pilates, esta também é uma ótima oportunidade de aprender exercícios simples e replicá-los

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"A cadeira proporciona um ponto de apoio estável, o que facilita a consciência corporal e a ativação muscular adequada", explica a fisioterapeuta e instrutora de Pilates Alba González

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