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Fotos: Enrique Javier Verdugo, treinador, sobre envelhecer: 'A perda de velocidade ao caminhar costuma ser o primeiro sinal de fragilidade ou perda de autonomia no futuro. Com a idade, perdemos mobilidade nos quadris e nos tornozelos'

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Fotos: Enrique Javier Verdugo, treinador, sobre envelhecer: 'A perda de velocidade ao caminhar costuma ser o primeiro sinal de fragilidade ou perda de autonomia no futuro. Com a idade, perdemos mobilidade nos quadris e nos tornozelos'
Publicado em 30 de outubro de 2026 às 10:53
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Enrique Javier Verdugo, treinador, sobre envelhecer: 'A perda de velocidade ao caminhar costuma ser o primeiro sinal de fragilidade ou perda de autonomia no futuro. Com a idade, perdemos mobilidade nos quadris e nos tornozelos' © Divulgação, Apple TV
Enrique Javier Verdugo, treinador, sobre envelhecer: 'A perda de velocidade ao caminhar costuma ser o primeiro sinal de fragilidade ou perda de autonomia no futuro. Com a idade, perdemos mobilidade nos quadris e nos tornozelos'
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Caminhar regularmente, segundo a OMS, traz muitos benefícios, entre eles a prevenção e o controle de doenças não transmissíveis, a redução dos sintomas de depressão e ansiedade e a promoção da saúde cerebral e do bem-estar geral © Reprodução, Freepik
Caminhar regularmente, segundo a OMS, traz muitos benefícios, entre eles a prevenção e o controle de doenças não transmissíveis, a redução dos sintomas de depressão e ansiedade e a promoção da saúde cerebral e do bem-estar geral
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Se ao camminhar você aumenta a velocidade, o esforço exigido do organismo muda. 'Caminhar em um bom ritmo exige que o coração, os músculos e o sistema nervoso trabalhem de forma coordenada', explica o personal trainer Javier Verdugo © Unsplash
Se ao camminhar você aumenta a velocidade, o esforço exigido do organismo muda. 'Caminhar em um bom ritmo exige que o coração, os músculos e o sistema nervoso trabalhem de forma coordenada', explica o personal trainer Javier Verdugo
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Um dos estudos mais conhecidos que relacionam a velocidade da caminhada à longevidade observou que, quanto maior era a velocidade habitual da caminhada, maior era a sobrevida © Reprodução, Freepik
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Os pesquisadores descobriram que a velocidade ao caminhar apresentava uma associação especialmente importante com a mortalidade por qualquer causa © Reprodução, Freepik
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Nos manter ativos e treinar força, equilíbrio e mobilidade pode nos ajudar a preservar capacidades de mobilidade articular, com mais segurança e autonomia nos movimentos © Magnific
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O personal trainer Javier Verdugo propõe incorporar exercícios de força depois de caminhar, para preservar a musculatura de que precisamos para nos impulsionar e controlar os movimentos © Reprodução, Pexels
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