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Fotos: Cinco exercícios de Pilates para maiores de 60 anos que podem ser feitos caminhando: são simples e perfeitos para melhorar o equilíbrio

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Fotos: Cinco exercícios de Pilates para maiores de 60 anos que podem ser feitos caminhando: são simples e perfeitos para melhorar o equilíbrio
Publicado em 30 de março de 2026 às 10:17
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Cinco exercícios de Pilates para maiores de 60 anos que podem ser feitos caminhando: são simples e perfeitos para melhorar o equilíbrio © Gemini Made With Google IA
Cinco exercícios de Pilates para maiores de 60 anos que podem ser feitos caminhando: são simples e perfeitos para melhorar o equilíbrio
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A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil no Tiktok uma rotina simples e fácil de Pilates que pode ser feita em casa. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
A fisioterapeuta Drª. Nancy (@dr.nancy.dpt) publicou em seu perfil no Tiktok uma rotina simples e fácil de Pilates que pode ser feita em casa.
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A prática regular dos exercícios de Pilates são ótimos aliados para o público acima dos 60 anos de idade. © Pexels
A prática regular dos exercícios de Pilates são ótimos aliados para o público acima dos 60 anos de idade.
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No primeiro exercício dessa sequência de Pilates, a instrutora Nancy orientou que o aluno caminhe elevando os joelhos, melhorando o equilíbrio. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
No primeiro exercício dessa sequência de Pilates, a instrutora Nancy orientou que o aluno caminhe elevando os joelhos, melhorando o equilíbrio.
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No segundo exercício, conhecido por caminhada lateral sugerido pela instrutora, o aluno vai trabalhar bastante os músculos do glúteo médio. Com ele, pessoas acima de 60 anos de idade vão evitar possíveis quedas. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
No segundo exercício, conhecido por caminhada lateral sugerido pela instrutora, o aluno vai trabalhar bastante os músculos do glúteo médio. Com ele, pessoas acima de 60 anos de idade vão evitar possíveis quedas.
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No terceiro exercício de Pilates, o aluno deve ficar de pé sobre os calcanhares, levantando a planta dos pés do chão, caminhando. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
No terceiro exercício de Pilates, o aluno deve ficar de pé sobre os calcanhares, levantando a planta dos pés do chão, caminhando.
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Neste exercício de pilates, você vai trabalhar a região frontal da perna, ficando de pé sobre os calcanhares, e caminhando para a frente usando este apoio. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
Neste exercício de pilates, você vai trabalhar a região frontal da perna, ficando de pé sobre os calcanhares, e caminhando para a frente usando este apoio.
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O último exercício trabalha tanto a ativação do calcanhar com a ponta do pé. Você pode usar uma parede como apoio, melhorando o equilíbrio. © Reprodução, Tiktok, @dr.nancy.dpt
O último exercício trabalha tanto a ativação do calcanhar com a ponta do pé. Você pode usar uma parede como apoio, melhorando o equilíbrio.