HomeÚltimas Notícias dos famososRómulo Campos, personal trainer: 'Se você tem 40, 50 ou 60 anos, esta rotina é perfeita para trabalhar todo o corpo e ganhar massa muscular'

Fotos: Rómulo Campos, personal trainer: 'Se você tem 40, 50 ou 60 anos, esta rotina é perfeita para trabalhar todo o corpo e ganhar massa muscular'

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Fotos: Rómulo Campos, personal trainer: 'Se você tem 40, 50 ou 60 anos, esta rotina é perfeita para trabalhar todo o corpo e ganhar massa muscular'
Publicado em 13 de fevereiro de 2026 às 12:56
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Nove exercícios de Pilates ideais aos 30, 40 e 50 anos para perder peso, fortalecer o núcleo e melhorar a flexibilidade © Reprodução, Freepik
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O desenvolvimento de ombros é um dos exercícios mais completos para a parte superior do corpo: veja como fazer © Reprodução/Instagram, @romulo24hrs.vidafit
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Exercício 2: Extensões de tríceps © Reprodução/Instagram, @romulo24hrs.vidafit
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A rosca de bíceps é o exercício para trabalhar a parte frontal do braço © Reprodução/Instagram, @romulo24hrs.vidafit
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Trabalhar as costas é fundamental para manter uma boa postura e prevenir dores: aprenda a remada! © Reprodução/Instagram, @romulo24hrs.vidafit
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Exercício 5: Agachamento com cadeira © Reprodução/Instagram, @romulo24hrs.vidafit
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Elevação de calcanhares foca nas panturrilhas © Reprodução/Instagram, @romulo24hrs.vidafit
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