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Fotos: Aprendi com uma fisioterapeuta como evitar a flacidez e a perda muscular a partir dos 50 anos: 'Esses exercícios são super eficazes para evitar o desgaste articular'

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Fotos: Aprendi com uma fisioterapeuta como evitar a flacidez e a perda muscular a partir dos 50 anos: 'Esses exercícios são super eficazes para evitar o desgaste articular'
Publicado em 16 de junho de 2026 às 13:48
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Fisioterapeuta ensina como evitar a flacidez e a perda muscular a partir dos 50 anos: 'Esses exercícios são super eficazes para evitar o desgaste articular' © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
Fisioterapeuta ensina como evitar a flacidez e a perda muscular a partir dos 50 anos: 'Esses exercícios são super eficazes para evitar o desgaste articular'
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A elevação dos braços acima da cabeça é ideal para começar sua rotina de exercícios em casa © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
A elevação dos braços acima da cabeça é ideal para começar sua rotina de exercícios em casa
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Em seguida, faça o boxe sombra, uma técnica em que os movimentos do boxe são executados contra um adversário imaginário © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
Em seguida, faça o boxe sombra, uma técnica em que os movimentos do boxe são executados contra um adversário imaginário
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A extensão de tríceps acima da cabeça com garrafas é um dos exercícios mais eficientes para fortalecer os músculos © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
A extensão de tríceps acima da cabeça com garrafas é um dos exercícios mais eficientes para fortalecer os músculos
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O exercício 'Volta ao Mundo' trabalha principalmente ombros, peitoral e parte superior das costas. Faça em pé para também ativar o abdômen © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
O exercício 'Volta ao Mundo' trabalha principalmente ombros, peitoral e parte superior das costas. Faça em pé para também ativar o abdômen
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Para trabalhar os glúteos, faça uma elevação lateral da perna, também conhecida como abdução de quadril © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
Para trabalhar os glúteos, faça uma elevação lateral da perna, também conhecida como abdução de quadril
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A passada é um exercício excelente para fortalecer as pernas e melhorar a estabilidade, ideal após os 50 anos © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
A passada é um exercício excelente para fortalecer as pernas e melhorar a estabilidade, ideal após os 50 anos
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A extensão de perna com os braços à frente trabalha glúteos, ombros e braços ao mesmo tempo © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
A extensão de perna com os braços à frente trabalha glúteos, ombros e braços ao mesmo tempo
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Para finalizar, o meio agachamento vai ajudar a fortalecer as pernas sem usar muita força © Reprodução, TikTok @tufisio24horas
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