HomeÚltimas Notícias dos famososÉ assim que Tom Holland, o 'Homem-Aranha' mais lucrativo da história, treina: 20 minutos, sem pesos e com um exercício que você pode fazer em qualquer lugar

Fotos: É assim que Tom Holland, o 'Homem-Aranha' mais lucrativo da história, treina: 20 minutos, sem pesos e com um exercício que você pode fazer em qualquer lugar

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Fotos: É assim que Tom Holland, o 'Homem-Aranha' mais lucrativo da história, treina: 20 minutos, sem pesos e com um exercício que você pode fazer em qualquer lugar
Publicado em 4 de agosto de 2026 às 11:02
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É assim que Tom Holland, o 'Homem-Aranha' mais lucrativo da história, treina: 20 minutos, sem pesos e com um exercício que você pode fazer em qualquer lugar © Getty Images
É assim que Tom Holland, o 'Homem-Aranha' mais lucrativo da história, treina: 20 minutos, sem pesos e com um exercício que você pode fazer em qualquer lugar
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Tom Holland interpretou Telêmaco em 'A Odisseia', novo filme de Christopher Nolan baseado no poema homônimo de Homero © Divulgação, Universal Pictures
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Agora, o ator está de volta aos cinemas em 'Homem-Aranha: Um Novo Dia', que arrecadou US$ 927 milhões de bilheteria mundial em seu primeiro final de semana e tornou-se a segunda maior estreia de todos os tempos © Divulgação, Sony Pictures Releasing
Agora, o ator está de volta aos cinemas em 'Homem-Aranha: Um Novo Dia', que arrecadou US$ 927 milhões de bilheteria mundial em seu primeiro final de semana e tornou-se a segunda maior estreia de todos os tempos
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Zendaya, com quem é casado na vida real, também está de volta à franquia em 'Homem-Aranha: Um Novo Dia' como MJ © Getty Images, Dave Benett
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Famoso por se preparar para seus papeis fazendo exercícios com o peso do próprio corpo, ginástica e circuitos de alta intensidade, Holland contou à Men's Health UK que existe um treino de CrossFit específico ao qual ele sempre retorna © Divulgação, Sony Pictures Releasing
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O 'Cindy' é um treino em que se programa um cronômetro para 20 minutos e se repete a mesma sequência sem interrupção (5 barras fixas, 10 flexões de braço e 15 agachamentos livres), tentando completar o maior número possível de voltas nesse período © Divulgação, Sony Pictures Releasing
O 'Cindy' é um treino em que se programa um cronômetro para 20 minutos e se repete a mesma sequência sem interrupção (5 barras fixas, 10 flexões de braço e 15 agachamentos livres), tentando completar o maior número possível de voltas nesse período
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Segundo Tommy Pomatico, treinador de condicionamento físico e desempenho, o que torna o 'Cindy' tão eficiente é que ele pode ser feito praticamente em qualquer lugar: basta uma barra fixa e o peso do próprio corpo © Getty Images, WCGLA/Mega
Segundo Tommy Pomatico, treinador de condicionamento físico e desempenho, o que torna o 'Cindy' tão eficiente é que ele pode ser feito praticamente em qualquer lugar: basta uma barra fixa e o peso do próprio corpo