HomeÚltimas Notícias dos famososNoelia Rodríguez, personal trainer: 'Com esta rotina de três exercícios simples que podem ser feitos em casa, você tonificará os tríceps e evitará braços flácidos'

Fotos: Noelia Rodríguez, personal trainer: 'Com esta rotina de três exercícios simples que podem ser feitos em casa, você tonificará os tríceps e evitará braços flácidos'

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Fotos: Noelia Rodríguez, personal trainer: 'Com esta rotina de três exercícios simples que podem ser feitos em casa, você tonificará os tríceps e evitará braços flácidos'
Publicado em 13 de fevereiro de 2026 às 06:04
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Adeus, flacidez nos braços depois dos 50 anos: treinados explica 3 exercícios fundamentais para fazer em casa © Freepik
Adeus, flacidez nos braços depois dos 50 anos: treinados explica 3 exercícios fundamentais para fazer em casa
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A partir dos 50 anos, é comum que os braços percam tônus e volume, especialmente se não pratica exercícios físicos © Freepik
A partir dos 50 anos, é comum que os braços percam tônus e volume, especialmente se não pratica exercícios físicos
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Para resolver isso, a personal trainer Noelia Rodríguez compartilhou um vídeo ensinando 3 exercícios para combater a flacidez nos braços © Reprodução, TikTok @mujer_fit_mas_40_mas_50
Para resolver isso, a personal trainer Noelia Rodríguez compartilhou um vídeo ensinando 3 exercícios para combater a flacidez nos braços
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Exercício 1: a extensão de tríceps sentado é feita sentado em um banco com um haltere ou garrafa acima da cabeça © Reprodução, TikTok @mujer_fit_mas_40_mas_50
Exercício 1: a extensão de tríceps sentado é feita sentado em um banco com um haltere ou garrafa acima da cabeça
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Exercício 2: a extensão de tríceps com apoio é feita apoiando a mão na cadeira e jogando a outra para trás © Reprodução, TikTok @mujer_fit_mas_40_mas_50
Exercício 2: a extensão de tríceps com apoio é feita apoiando a mão na cadeira e jogando a outra para trás
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Exercício 3: as flexões de tríceps na cadeira são feitas sem peso, apenas usando o corpo para tonificar os tríceps © Reprodução, TikTok @mujer_fit_mas_40_mas_50
Exercício 3: as flexões de tríceps na cadeira são feitas sem peso, apenas usando o corpo para tonificar os tríceps
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Segundo a treinadora, o ideal é repetir os três exercícios três vezes por semana. Não precisa fazer todos os dias © Freepik
Segundo a treinadora, o ideal é repetir os três exercícios três vezes por semana. Não precisa fazer todos os dias