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Fotos: Senada Greca, personal trainer: 'Este é o exercício que todas as mulheres deveriam fazer e que quase nenhuma faz'

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Fotos: Senada Greca, personal trainer: 'Este é o exercício que todas as mulheres deveriam fazer e que quase nenhuma faz'
Publicado em 13 de outubro de 2026 às 10:48
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Quando perguntam à especialista em fitness Senada Greca qual exercício todas as mulheres deveriam fazer, ela não hesita e sua resposta enfática é: "Caminhada do fazendeiro". © Reprodução, Instagram @paollaoliveirareal e @kolosh
Quando perguntam à especialista em fitness Senada Greca qual exercício todas as mulheres deveriam fazer, ela não hesita e sua resposta enfática é: "Caminhada do fazendeiro".
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Mas você pode estar se perguntando, o que é isso? © AGNews
Mas você pode estar se perguntando, o que é isso?
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"A caminhada do fazendeiro consiste simplesmente em caminhar segurando pesos que, às vezes, podem representar até 80% do seu peso corporal, distribuídos entre os dois braços", explica a especialista. © Pexels
"A caminhada do fazendeiro consiste simplesmente em caminhar segurando pesos que, às vezes, podem representar até 80% do seu peso corporal, distribuídos entre os dois braços", explica a especialista.
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A especialista quer dizer que a primeira coisa que pensamos ao tentar ganhar força depois dos 50 anos é fazer os exercícios mais tradicionais, como agachamentos ou lunges. © Magnific
A especialista quer dizer que a primeira coisa que pensamos ao tentar ganhar força depois dos 50 anos é fazer os exercícios mais tradicionais, como agachamentos ou lunges.
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Mas ao fazer a caminhada do fazendeiro, você também estará ajudando a melhorar sua capacidade funcional no dia a dia. © Pexels
Mas ao fazer a caminhada do fazendeiro, você também estará ajudando a melhorar sua capacidade funcional no dia a dia.
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O exercício é muito mais do que caminhar carregando peso nas mãos, tornando-se a melhor aliada do nosso dia a dia a partir dos 50 anos, quando manter a força, o equilíbrio e a autonomia se torna cada vez mais importante. © AGNews
O exercício é muito mais do que caminhar carregando peso nas mãos, tornando-se a melhor aliada do nosso dia a dia a partir dos 50 anos, quando manter a força, o equilíbrio e a autonomia se torna cada vez mais importante.
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Um dos principais motivos para praticar isso, especialmente nessa faixa etária, é o desenvolvimento da força de preensão nas mãos. Essa força é muito importante à medida que envelhecemos. © Pexels
Um dos principais motivos para praticar isso, especialmente nessa faixa etária, é o desenvolvimento da força de preensão nas mãos. Essa força é muito importante à medida que envelhecemos.