Um especialista em mobilidade propõe uma rotina de cinco exercícios de pilates na cadeira, ideal para pessoas com 60 anos; é simples, segura e acessível: Fotos

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Fotos: Um especialista em mobilidade propõe uma rotina de cinco exercícios de pilates na cadeira, ideal para pessoas com 60 anos; é simples, segura e acessível

Publicado em 5 de maio de 2026 às 09:21

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O pilates na cadeira surge como uma alternativa acessível e segura para quem busca mais mobilidade após os 60 anos, sem precisar sair de casa

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Com exercícios simples de pilates, é possível fortalecer o corpo, melhorar a postura e manter a autonomia no dia a dia

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A prática de pilates adaptado utiliza apenas uma cadeira e uma bola pequena, facilitando a rotina mesmo para iniciantes

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Entre os movimentos de pilates, estão exercícios que ativam braços, abdômen e pernas de forma leve e controlada

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O pilates também contribui para a circulação sanguínea e ajuda a reduzir desconfortos comuns em quem passa muito tempo sentado

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Com poucos minutos diários, o pilates pode trazer ganhos importantes de equilíbrio, coordenação e consciência corporal

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A consistência no pilates é essencial para alcançar resultados e garantir mais qualidade de vida ao longo dos anos

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