HomeÚltimas Notícias dos famososBeatriz Crespo, médica especialista em bem-estar, recomenda cinco práticas infalíveis de dois minutos para começar bem setembro: ‘Elas transformam o dia inteiro’

Fotos: Beatriz Crespo, médica especialista em bem-estar, recomenda cinco práticas infalíveis de dois minutos para começar bem setembro: ‘Elas transformam o dia inteiro’

arrow_left Voltar à matéria
Fotos: Beatriz Crespo, médica especialista em bem-estar, recomenda cinco práticas infalíveis de dois minutos para começar bem setembro: ‘Elas transformam o dia inteiro’
Publicado em 3 de setembro de 2026 às 10:03
Siga o Purepeople no Google Adicione-nos às suas fontes preferidas
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Beatriz Crespo, médica especialista em bem-estar, recomenda cinco práticas infalíveis de dois minutos para começar bem setembro: ‘Elas transformam o dia inteiro’ © Reprodução/TV Globo
Beatriz Crespo, médica especialista em bem-estar, recomenda cinco práticas infalíveis de dois minutos para começar bem setembro: ‘Elas transformam o dia inteiro’
3/8
Ao adotarmos micro-hábitos saudáveis, 'pequenos gestos, de menos de dois minutos, que estão ao alcance de qualquer pessoa e conseguem transformar o dia inteiro', alcançamos ótimos resultados quase sem perceber © Freepik
Ao adotarmos micro-hábitos saudáveis, 'pequenos gestos, de menos de dois minutos, que estão ao alcance de qualquer pessoa e conseguem transformar o dia inteiro', alcançamos ótimos resultados quase sem perceber
4/8
Se perceber que não consegue interromper os pensamentos repetitivos, faça uma pausa de um minuto, levante-se e caminhe, mantendo as costas retas e os ombros abertos © Reprodução, wayhomestudio/Magnific
Se perceber que não consegue interromper os pensamentos repetitivos, faça uma pausa de um minuto, levante-se e caminhe, mantendo as costas retas e os ombros abertos
5/8
Transforme seu café da manhã em uma refeição prebiótica em menos de dois minutos acrescentando farelo de aveia, chicória em pó ou banana-verde à sua bebida © Reprodução/Instagram, @yeuxpapillon
Transforme seu café da manhã em uma refeição prebiótica em menos de dois minutos acrescentando farelo de aveia, chicória em pó ou banana-verde à sua bebida
6/8
Faça uma massagem miofascial na sua mão, proporcionando imediatamente uma sensação de conforto e diminuindo temporariamente a tensão ou a ansiedade © Reprodução, krakenimages.com/Magnific
Faça uma massagem miofascial na sua mão, proporcionando imediatamente uma sensação de conforto e diminuindo temporariamente a tensão ou a ansiedade
7/8
Jogue água fria no rosto para estimular alterações fisiológicas que diminuem os sintomas da ansiedade © Shutterstock
Jogue água fria no rosto para estimular alterações fisiológicas que diminuem os sintomas da ansiedade
8/8
O último micro-hábito proposto por Crespo é escolher conscientemente a cor da xícara, porque 'as cores afetam o estado emocional e cognitivo por meio de respostas psicológicas e neurológicas' © Reprodução, RDNE Stock project/Pexels
O último micro-hábito proposto por Crespo é escolher conscientemente a cor da xícara, porque 'as cores afetam o estado emocional e cognitivo por meio de respostas psicológicas e neurológicas'