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Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'

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Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
Publicado em 13 de abril de 2026 às 19:00
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Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez' © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
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O movimento combina o trabalho do deltóide com a ativação do tríceps e exige que o tronco permaneça estável o tempo todo © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
O movimento combina o trabalho do deltóide com a ativação do tríceps e exige que o tronco permaneça estável o tempo todo
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Chute de tríceps com tronco inclinado: para realizar este exercício, você precisará dobrar levemente os joelhos e inclinar o tronco para a frente © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Chute de tríceps com tronco inclinado: para realizar este exercício, você precisará dobrar levemente os joelhos e inclinar o tronco para a frente
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Círculos com halteres em elevação progressiva © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
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Nada de braços flácidos: aprenda rotina rápida com melhores exercícios para ganhar músculos em casa © Freepik
Nada de braços flácidos: aprenda rotina rápida com melhores exercícios para ganhar músculos em casa
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A flacidez nos braços é popularmente conhecida como o 'músculo do tchauzinho', sendo um dos principais incômodos das mulheres © Pexels
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Adeus à flacidez nos braços: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora © Reprodução/Instagram, @priscilla_bc
Adeus à flacidez nos braços: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora
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