HomeÚltimas Notícias dos famososCristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'

Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'

arrow_back Voltar à matéria
Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
Publicado em 13 de abril de 2026 às 19:00
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez' © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
3/8
O movimento combina o trabalho do deltóide com a ativação do tríceps e exige que o tronco permaneça estável o tempo todo © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
O movimento combina o trabalho do deltóide com a ativação do tríceps e exige que o tronco permaneça estável o tempo todo
4/8
Chute de tríceps com tronco inclinado: para realizar este exercício, você precisará dobrar levemente os joelhos e inclinar o tronco para a frente © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Chute de tríceps com tronco inclinado: para realizar este exercício, você precisará dobrar levemente os joelhos e inclinar o tronco para a frente
5/8
Círculos com halteres em elevação progressiva © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Círculos com halteres em elevação progressiva
6/8
Nada de braços flácidos: aprenda rotina rápida com melhores exercícios para ganhar músculos em casa © Freepik
Nada de braços flácidos: aprenda rotina rápida com melhores exercícios para ganhar músculos em casa
7/8
A flacidez nos braços é popularmente conhecida como o 'músculo do tchauzinho', sendo um dos principais incômodos das mulheres © Pexels
A flacidez nos braços é popularmente conhecida como o 'músculo do tchauzinho', sendo um dos principais incômodos das mulheres
8/8
Adeus à flacidez nos braços: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora © Reprodução/Instagram, @priscilla_bc
Adeus à flacidez nos braços: três exercícios ideais para fortalecer os tríceps em casa, segundo uma treinadora
Tendências
Virgínia Fonseca Cauã Reymond Neymar Isabel Teixeira Deolane Bezerra Camila Coelho Nathalia Dill Marcos Mion
Todos os famosos
Sobre o mesmo tema
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'
18 de fevereiro de 2026
Dê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'
Dê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'
25 de fevereiro de 2026
Braços tonificados e sem flacidez depois dos 50: faça estes quatro exercícios simples de Pilates
Braços tonificados e sem flacidez depois dos 50: faça estes quatro exercícios simples de Pilates
3 de março de 2026
'Esta é a rotina de exercícios para os braços que funciona melhor para mim aos 57 anos': o treino rápido da personal Lisa Piñeiro é ideal ganhar força e definir ombros e braços
'Esta é a rotina de exercícios para os braços que funciona melhor para mim aos 57 anos': o treino rápido da personal Lisa Piñeiro é ideal ganhar força e definir ombros e braços
21 de maio de 2026
Top famosos
Selton Mello
Selton Mello
chevron_right
Virgínia Fonseca
Virgínia Fonseca
chevron_right
Zara
Zara
chevron_right
Shakira
Shakira
chevron_right
Xamã
Xamã
chevron_right
Neymar
Neymar
chevron_right
Notícias similares
Se seu corpo treme ao fazer Pilates, você está fazendo certo (e há uma explicação científica para essa reação)
Se seu corpo treme ao fazer Pilates, você está fazendo certo (e há uma explicação científica para essa reação)
2 de março de 2026
Esqueça a flacidez nos glúteos com estes quatro exercícios de pilates player2
Esqueça a flacidez nos glúteos com estes quatro exercícios de pilates
24 de fevereiro de 2026
Os treinadores concordam: 'Para quem caminha como única atividade física, fazer treinos intervalados de velocidade é uma das técnicas mais eficazes para acelerar o metabolismo e queimar gordura'
Os treinadores concordam: 'Para quem caminha como única atividade física, fazer treinos intervalados de velocidade é uma das técnicas mais eficazes para acelerar o metabolismo e queimar gordura'
27 de maio de 2026
Os 5 melhores exercícios para fortalecer os glúteos: vão deixar o bumbum firme e empinado
Os 5 melhores exercícios para fortalecer os glúteos: vão deixar o bumbum firme e empinado
21 de abril de 2026
Últimas Notícias
Fight Music Show 8: Davi Brito é nocauteado por Bambam e deixa ringue com 'balão de oxigênio', Whindersson Nunes apanha de Popó e mais. Aos resultados!
Fight Music Show 8: Davi Brito é nocauteado por Bambam e deixa ringue com 'balão de oxigênio', Whindersson Nunes apanha de Popó e mais. Aos resultados!
00:42
Ana Maria Braga, aos 77 anos, sobre diagnóstico de câncer agressivo: 'O médico disse: 'Olha, você tem pouquíssimas chances de sobreviver'
Ana Maria Braga, aos 77 anos, sobre diagnóstico de câncer agressivo: 'O médico disse: 'Olha, você tem pouquíssimas chances de sobreviver'
30 de maio de 2026
De cropped e calça wide leg, Sofia, filha de Grazi Massafera, elege look comfy para ir às compras com a atriz e rouba a cena com altura aos 14 anos. Fotos!
De cropped e calça wide leg, Sofia, filha de Grazi Massafera, elege look comfy para ir às compras com a atriz e rouba a cena com altura aos 14 anos. Fotos!
30 de maio de 2026
Perdeu, Vini Jr.: mesmo lesionado, Neymar 'supera' ex de Virgínia na Seleção e web ironiza comentário da influenciadora: 'Só lembrei dela falando...'
Perdeu, Vini Jr.: mesmo lesionado, Neymar 'supera' ex de Virgínia na Seleção e web ironiza comentário da influenciadora: 'Só lembrei dela falando...'
30 de maio de 2026
Últimas Notícias