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Fotos: Seis exercícios de fortalecimento para pessoas com mais de 50 anos: são simples e podem ser feitos em casa

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Fotos: Seis exercícios de fortalecimento para pessoas com mais de 50 anos: são simples e podem ser feitos em casa
Publicado em 14 de novembro de 2025 às 17:15
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Seis exercícios de fortalecimento para pessoas com mais de 50 anos: são simples e podem ser feitos em casa © Shutterstock
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A atividade física se torna ainda mais essencial após os 50 anos. © Shutterstock, sabthai
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Se antes a motivação era principalmente manter o peso sob controle, nessa fase o foco passa a ser preservar a massa muscular, proteger a densidade óssea, reduzir dores e retardar os efeitos do envelhecimento © Shutterstock, fizkes
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Manter-se ativo melhora o bem-estar geral e contribui para a autonomia e qualidade de vida. © Shutterstock, fizkes
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Levantamento terra com halteres e agachamento são alguns dos exercícios indicados para mulheres 50 + © Shutterstock, Kinga
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Exercícios para mulheres 50 +: flexão de paredes e abdução de ombros © Getty Images
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Prancha e ponte glúteos fortalece lombar e o assoalho pélvico, ajudando na postura e no alívio de dores. © Divulgação, Netflix
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