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Fotos: Pilar de Castro, psiquiatra: ‘Depois de trabalhar por 60 ou 90 minutos, você precisa parar, respirar, levantar e caminhar um pouco ou conversar com um colega’

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Fotos: Pilar de Castro, psiquiatra: ‘Depois de trabalhar por 60 ou 90 minutos, você precisa parar, respirar, levantar e caminhar um pouco ou conversar com um colega’
Publicado em 20 de outubro de 2026 às 18:10
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Pilar de Castro, psiquiatra: ‘Depois de trabalhar por 60 ou 90 minutos, você precisa parar, respirar, levantar e caminhar um pouco ou conversar com um colega’ © Divulgação, Netflix
Pilar de Castro, psiquiatra: ‘Depois de trabalhar por 60 ou 90 minutos, você precisa parar, respirar, levantar e caminhar um pouco ou conversar com um colega’
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Mudar de atividade nem sempre significa descansar, por isso é tão importante ter momentos de recuperação durante o expediente e saber usá-los de maneira realmente relaxante © Divulgação, BBC Two
Mudar de atividade nem sempre significa descansar, por isso é tão importante ter momentos de recuperação durante o expediente e saber usá-los de maneira realmente relaxante
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Segundo a a psiquiatra Pilar de Castro, em entrevista ao La Vanguardia, o cérebro só consegue manter uma atenção contínua por até 60 ou 90 minutos. Daí a importância de fazer pausas estratégias durante o trabalho © Divulgação, Netflix
Segundo a a psiquiatra Pilar de Castro, em entrevista ao La Vanguardia, o cérebro só consegue manter uma atenção contínua por até 60 ou 90 minutos. Daí a importância de fazer pausas estratégias durante o trabalho
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Uma revisão com meta-análise publicada na PLOS ONE, em 2022, reuniu 22 estudos e encontrou pequenos benefícios das pausas de até dez minutos para reduzir a fadiga e aumentar a disposição © Reprodução, alexeyzhilkin/Magnific
Uma revisão com meta-análise publicada na PLOS ONE, em 2022, reuniu 22 estudos e encontrou pequenos benefícios das pausas de até dez minutos para reduzir a fadiga e aumentar a disposição
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É importante lembrar que nem toda atividade em tela prejudica o descanso, mas é fato que nem toda distração ajuda a 'recarregar as baterias' © Divulgação, Netflix
É importante lembrar que nem toda atividade em tela prejudica o descanso, mas é fato que nem toda distração ajuda a 'recarregar as baterias'
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Na prática, a proposta da psiquiatra pode ser incorporada com atitudes simples: levantar para buscar água, caminhar por alguns minutos, respirar com calma ou conversar com um colega sobre algo além das demandas profissionais © Divulgação, Hulu
Na prática, a proposta da psiquiatra pode ser incorporada com atitudes simples: levantar para buscar água, caminhar por alguns minutos, respirar com calma ou conversar com um colega sobre algo além das demandas profissionais
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O intervalo não precisa ser visto como obrigação, mas como uma oportunidade de perceber como você está, movimentar o corpo e se afastar brevemente das cobranças antes de continuar © Divulgação, Hulu
O intervalo não precisa ser visto como obrigação, mas como uma oportunidade de perceber como você está, movimentar o corpo e se afastar brevemente das cobranças antes de continuar