Me sinto mais triste na chuva e não estou sozinho: descobri por que a chuva afeta tanto o humor, segundo a psicologia

O tempo mudou no Rio de Janeiro nesta quarta-feira (20), a temperatura caiu e a capital registrou 2 mil relâmpagos até as 9h da manhã. Os termômetros devem ficar entre 19º e 22º graus com chuva ao longo do dia, e com previsão de pancadas a qualquer momento.

Alagamentos já foram registrados em bairros do Centro e das Zonas Norte e Sul, como São Cristóvão, Estácio e Laranjeiras. Segundo o g1, um balanço da prefeitura da capital apontou para 4,8mm no Recreio, 2,4mm na Barra da Tijuca, altura do centro de convenções Riocentro, e 1,4 na Tijuca.

Diante de um dia chuvoso e enquanto esperam a volta do sol, muitas pessoas se sentem mais desanimadas e até deprimidas. Só que muitos não entendem a razão das chuvas mexerem tanto com o emocional. Mas a psicologia tem a explicação.

Uma série de estudos científicos apontou a influência exercida sobre as condições climáticas, entre elas a chuva, no estado de humor das pessoas. Para Deborah Serani, psicóloga clínica e especialista no tema, a chuva pode causar impacto no humor por conta da diminuição da luz solar.

Este é um fator essencial na regulação da serotonina, o neurotransmissor que tem associação direta com a felicidade. E não é só isso: o relógio biológico interno também é atingido pela chuva, levando à interrupção dos rítmos circadianos.

As consequências variam desde a sonolência à fadiga passando por uma sensação de mal-estar generalizado. Quando se chove de forma prolongada, o TAS (transtorno afetivo sazonal) também pode apresentar piora, o que ocorre durante os meses do outono e inverno. Quem é predisposto à depressão pode ser mais afetado.

Ao mesmo tempo, especialistas apontam a chuva como responsável por "ligar" a resposta emocional que envolve o abrigo e proteção, o que pode se correlacionar à melancolia ou introspecção. De acordo com pesquisa da Universidade de Rochester, o barulho da chuva tem chance de causar um efeito relaxante.

Assim como ativar memórias/emoções que deixam mais intensos os estados de espírito preexistentes. E bom deixar claro que isso não é uma regra. Cada pessoa responde de uma forma aos dias de chuva, segundo estudo de 2013 publicado na revista "Emotion".

Se alguns se sentem com energia reduzida, outros ficam mais calmos ou estimulados. A personalidade e os fatores sociais ajudam a entender a diferança: os introvertidos têm tendência de apreciar a solidão causada por dias chuvosos. Mas os extrovertidos podem se sentir mais frustrados com a mudança dos planos.

Aqui vão umas dicas para se manter animado em dias chuvosos: você deve se possível aproveitar a luz natural e acrescentar iluminação que transmita aconchego. O ânimo pode melhorar com música, seja relaxante ou animada.

Praticar exercícios em casa tanto combate a apatia quanto libera endorfinas. A prática de atividades que lhe deem prazer, como ler ou cozinhar, é outro caminho. O contato social ativo, mesmo à distância, ajuda a enfrentar a sensação de isolamento.