3 exercícios de Bruna Marquezine para bumbum e pernas: atriz mostra rotina intensa após mudar o visual. Veja detalhes!

Bruna Marquezine não brinca em serviço! Logo após dar o que falar com seu novo corte de cabelo - um bob super moderno e repicado que já virou desejo absoluto -, a atriz mostrou que a renovação não parou no visual. Sob o olhar atento de seu personal trainer (queridinho das estrelas!), Chico Salgado, Bruna mergulhou em uma sequência de "matar" para deixar as pernas torneadas e o bumbum lá no alto.

Se você acha que é só genética, as imagens do treino provam o contrário: é muita técnica e suor envolvido. Nesta quinta-feira (5), Chico compartilhou três exercícios que Marquezine fez para arrasar nos inferiores! Vamos aos detalhes?

Para quem busca aquele "up" no glúteo, a Bruna apostou em um truque de mestre: o Agachamento Sumô com Kettlebell sobre dois steps.

• Por que isso? O uso dos steps serve para aumentar a amplitude. Como os pés estão elevados, o peso pode descer abaixo do nível do chão, exigindo muito mais das fibras musculares do bumbum e da parte interna das coxas.
• A técnica da Bruna: Reparem como ela mantém o tronco ereto e o abdômen travadinho. É o segredo para não sobrecarregar a lombar enquanto busca o máximo de profundidade!

Outro destaque foi o Afundo no Smith. Esse é aquele exercício que a gente ama odiar, sabe? Bruna utilizou a barra guiada para garantir estabilidade total.

• O detalhe: Ao dar esse passo largo para trás, ela foca intensamente no quadríceps e no glúteo da perna da frente. É o exercício perfeito para desenhar aquela linha lateral da coxa que fica incrível em vestidos com fenda!

Para fechar o combo "pernas de milhões", não podia faltar o clássico Leg Press. Na máquina da Technogym, Bruna mostrou controle total do movimento. Nada de dar "tranco" nos joelhos ou tirar o quadril do banco - o foco ali é a força pura e concentrada para empurrar a plataforma, construindo volume e definição de forma segura.