'Evito carnes à noite e adoro comida japonesa': hoje com 41 anos, José Loreto radicalizou alimentação e adotou dieta para diabetes após diagnóstico

José Loreto é um dos grandes galãs de novelas brasileiras. Conhecido por seu corpo super definido, o bonitão, que hoje vive em uma mansão luxuosa no meio da natureza, tem os cuidados com a saúde como prioridade tanto para manter a boa forma quanto para controlar a diabetes, condição que já lida há mais de 20 anos, controlada. 

O ator foi diagnosticado com diabetes tipo 1 aos 15 anos. Na época, conforme revelou em entrevista para a GQ Brasil, a notícia foi um susto: "Foi um pouco chocante. É uma doença invisível. Se a pessoa não se cuidar, o fim pode ser muito ruim. Mas, se você se cuidar, não vai ter complicação. Acho que levo uma vida mais saudável com diabetes do que se eu não tivesse. Me força a ter mais disciplina", disse.

Como toda pessoa que convive com a diabetes, José Loreto precisou fazer mudanças em sua alimentação e rotina no geral. Por sorte, o galã, que vive um novo affair com discrição, já gostava de praticar esportes, o que não se tornou um grande obstáculo. Ao longo da vida, ele já praticou judô, taekwondo, capoeira, tênis, futebol e basquete.

"Para eu ter uma vida saudável sem restrições e complicações, a dieta e o exercício físico são fundamentais, são como insulina para mim. Preciso disso para viver, para ter disposição, aguentar oito horas dentro de um estúdio e fazer cenas mais intensas", explicou José Loreto.

José Loreto costuma fazer 5 refeições por dia. Acompanhado por uma endocrinologista, nutróloga e uma nutricionista, o ator foca em alimentos de baixo índice glicêmico: "Aprendi a fazer várias trocas nutricionais ao meu favor e sem sentir fome. Como um arroz de couve-flor, que, na verdade não é arroz. Como farofa de gergelim, que não tem farinha. Me preocupo muito com isso de trocar alimentos, ter em casa opções saudáveis e gostosas", disse à GQ.

No café da manhã, o ator come opções com ovos, enquanto o lanche matinal (e também o lanche da tarde) costuma ser composto por castanhas ou frutas. No almoço, José faz uma refeição completa rica em verduras e legumes. Por fim, no jantar, prefere algo mais leve, como uma sopa ou salada de frutas.

Voltando um pouco mais no tempo, em 2013, pouco depois de explodir em Avenida Brasil, José Loreto deu uma entrevista para o site da TV Globo onde contou os detalhes de sua vida com a diabetes e deu detalhes do seu cardápio diário zero açúcar.

"Doce eu não gosto muito. Tenho restrição à junk food. Prefiro os alimentos orgânicos, evito carnes à noite e adoro comida japonesa", disse ele na ocasião. Para evitar a hipoglicemia, ele costumava comer frutas ou tomar sucos naturais durante o dia, mas quando não tinha as opções sempre deixava por perto um pouco de jujubas ou paçoca.

A comida japonesa, uma de suas paixões, também foi citada na entrevista mais recente para a GQ: "Se eu quiser comer uma pizza ou um hambúrguer, tudo bem. Sou bem disciplinado no dia a dia. Gosto muito de comida japonesa, por exemplo, e acabo dando preferência para o sashimi, por não ter arroz."