A regra das cinco horas: o hábito simples que Bill Gates, Elon Musk e Mark Zuckerberg usam para aumentar sua produtividade

Michael Simmons, cofundador da Empact, afirmou que “as pessoas bem-sucedidas reservam pelo menos uma hora por dia, ou cinco horas por semana, para atividades que podem ser classificadas como práticas deliberadas de aprendizagem”.

Além disso, segundo uma pesquisa de Thomas Corley, autor do best-seller “Change Your Habits, Change Your Life”, a maioria dessas pessoas consideradas bem-sucedidas não assiste à televisão. Elas preferem ler livros e blogs ou ouvir podcasts com os quais aprendem alguma coisa.

Durante o aprendizado, são ativadas áreas do cérebro associadas ao sistema de recompensa, e há liberação de dopamina. Segundo pesquisas publicadas na revista Neuron, esse hormônio nos leva a perseguir e alcançar objetivos.

É por isso que a regra das cinco horas é uma técnica adotada por Bill Gates, Barack Obama, Mark Zuckerberg e Elon Musk: porque está ligada ao aprendizado.

Em linhas gerais, a regra das cinco horas consiste em reservar tempo para aprender. Mais precisamente, são cinco horas por semana dedicadas a práticas deliberadas de aprendizagem.

À primeira vista, talvez isso não pareça capaz de melhorar sua produtividade. Mas, na verdade, pode melhorar, e vou explicar por quê com base na ciência.

Segundo explicam as Nações Unidas, as pessoas que alimentam a curiosidade e aprendem coisas novas não apenas estimulam o desenvolvimento do cérebro por meio da memória: com o tempo, elas também passam a aprender mais rápido.

Além de favorecer o desenvolvimento intelectual e nos deixar mais felizes, como explicou a Universidade Harvard, aprender algo melhora nosso bem-estar mental.

Com isso, também melhoram a cognição, a concentração e a memória, enquanto o raciocínio se torna mais claro. Na prática, isso significa que trabalhamos melhor. E trabalhar melhor é sempre ser mais produtivo.

O que você aprende não importa tanto. Pode ser um novo idioma. Você também pode ler artigos sobre neurociência ou assistir a documentários sobre astronomia, sociologia ou qualquer outro assunto. O ponto central aqui é aprender.

Tudo isso, no entanto, parece bem difícil quando todas as horas do dia já estão ocupadas, trabalhamos até mais de oito horas e ainda tentamos conciliar tudo com a vida familiar.

Vamos, portanto, trazer a ideia para a realidade e entender como poderíamos aplicá-la no cotidiano.

Um dia tem 24 horas. Suponhamos que você durma sete e dedique oito ao trabalho. Sobram nove. 

Algumas são destinadas às tarefas domésticas — digamos uma hora, se seguirmos a regra dos dois minutos. Vamos reservar mais duas horas para as refeições e outras duas para praticar exercícios.

Restam quatro horas, se você não tiver filhos — e, mesmo assim, os minutos continuam se acumulando —, que podem ser distribuídos entre atividades de lazer. 

É justamente aí que entra a regra das cinco horas: ela propõe uma pequena mudança na forma como você decide passar esse tempo.

Não estamos dizendo que você não pode dedicar tempo a assistir às melhores séries da HBO, por exemplo. A ideia é tirar uma hora — ou meia hora — desse período para ler, por exemplo.

Se for difícil ou você não souber por onde começar, pode recorrer às sugestões de amigos ou de influenciadores literários. Ou simplesmente desligar a televisão 45 minutos antes de dormir e pegar um livro de não ficção com o qual pode aprender coisas novas.

Você também pode aproveitar os momentos “mortos”, como o trajeto de carro ou metrô até o trabalho, para ouvir um podcast. Ou fazer isso na academia.

Muitas pessoas talvez já reservem algum tempo para aprender sem perceber, mesmo que não cheguem a cinco horas por semana. A regra ajuda a reconhecer esses momentos e a encontrar maneiras de dedicar mais tempo ao aprendizado.