Café com frutas, carne moída no almoço e legumes no jantar: como Juliana Paes, campeã do Carnaval 2026, perdeu 16 kg após duas gestações

Atual rainha de bateria campeã do Carnaval 2026, à frente da Unidos do Viradouro, Juliana Paes voltou à Marquês de Sapucaí consagrada, unindo samba no pé, emoção e uma forma física que sempre foi marca registrada de sua trajetória! Mas o processo por trás desse corpo começou bem antes do título na avenida, viu?

Em 2015, após o nascimento de seus dois filhos, Pedro (15 anos) e Antônio (13), a atriz foi tema de uma reportagem da VEJA RIO, que detalhou como ela eliminou 16 quilos com um plano alimentar desenvolvido sob medida, com acompanhamento da médica ortomolecular Heloísa Rocha.

Naquele momento, o objetivo não era atender a um papel na televisão ou a uma preparação carnavalesca, mas reorganizar o organismo após duas gestações. O plano foi elaborado a partir de exames clínicos e levou em conta a rotina intensa de trabalho da atriz, respeitando suas necessidades nutricionais. Nada de dietas radicais. A proposta era equilíbrio, constância e escolhas possíveis de serem mantidas no dia a dia. Vamos aos detalhes!

De acordo com a publicação, a alimentação era organizada em refeições distribuídas ao longo do dia, com opções variadas dentro de uma mesma lógica nutricional.

Café da manhã
Juliana podia escolher entre alternativas simples e funcionais, como:

• frutas,
• pão integral,
• ovos,
• iogurte,
• café ou chá, consumidos com moderação.

A ideia era começar o dia com energia, sem sobrecarregar o organismo.

Almoço
No almoço, a dieta incluía:

• legumes variados,
• saladas,
• e uma fonte de proteína preparada de forma leve.

Entre as opções citadas pela médica estava a carne moída em pedacinhos, utilizada como alternativa prática e de fácil digestão, geralmente acompanhada de legumes. Também apareciam outras proteínas simples, sempre sem excesso de gordura e com preparo básico.

Jantar
À noite, as escolhas eram mais leves. A atriz podia optar por:

• legumes cozidos,
• preparações simples,
• ou sopas.

O foco era facilitar a digestão e evitar exageros no período noturno.

Segundo a abordagem adotada pela médica Heloísa Rocha, o objetivo era garantir saciedade, preservar massa magra e manter o metabolismo funcionando de forma equilibrada. As opções de cada refeição permitiam variação, evitando monotonia e facilitando a adesão à dieta.

Por isso, especialistas reforçam que esse tipo de plano não deve ser copiado sem acompanhamento profissional. O que funcionou para Juliana Paes foi resultado de avaliação clínica, exames e ajustes personalizados e não de uma fórmula universal.

Mais de uma década depois da reportagem, Juliana Paes voltou à avenida como rainha de bateria campeã do Carnaval 2026, mostrando que o cuidado com a saúde não foi episódico. O corpo celebrado hoje é consequência de escolhas feitas com responsabilidade ao longo do tempo.

Longe de modismos e promessas rápidas, a trajetória da atriz reforça que boa forma duradoura nasce do equilíbrio... dentro e fora da avenida!