20 dias de dieta vegetariana com espinafre e yoga: o método de Kate Winslet para emagrecer sem academia

Aos 49 anos, Kate Winslet segue despertando admiração não apenas por sua carreira no cinema, mas também pela forma leve e realista com que encara o cuidado com o corpo e a saúde. Muito além da pressão de Hollywood, a estrela de "Titanic" encontrou em práticas simples – como yoga, pilates e uma dieta majoritariamente vegetariana – os pilares de bem-estar. 

Ela conseguiu perder peso em apenas 20 dias, sem academia, e mantém até hoje hábitos que privilegiam equilíbrio e energia. As informações foram reveladas pela atriz em entrevistas ao portal "OnlyMyHealth" (2024) e também pela sua professora de yoga, Niki Perry, em conversa com a revista britânica Healthista (2017). Aos detalhes!

Winslet é adepta do power yoga, uma versão mais dinâmica da prática tradicional que combina força, flexibilidade e respiração em um ritmo intenso. Segundo Niki Perry – instrutora da atriz e embaixadora global da marca Sweaty Betty –, Kate pratica até quatro vezes por semana, em sessões que podem chegar a duas horas.

O método, conhecido como Power Vinyasa Flow Yoga, foi criado por Baron Baptiste e conquistou Winslet justamente pela capacidade de unir corpo e mente em um treino desafiador. Perry destaca que a atriz sempre sai das aulas revigorada: “Ela se sente pronta para enfrentar qualquer coisa, com energia e confiança”, contou em entrevista à Healthista.

Além do yoga, Kate intercala barre, caminhadas e treinos leves em casa, provando que não é preciso equipamentos sofisticados para se manter em movimento.

Em conversa com o "OnlyMyHealth" no ano passado, a atriz revelou ter perdido peso em apenas 20 dias ao adotar uma rotina de alimentação simples, baseada em smoothies e sucos verdes logo pela manhã. Sua geladeira está sempre abastecida de espinafre, couve e pepinos – ingredientes que garantem fibras, frescor e hidratação.

Winslet mantém uma alimentação vegetariana, influenciada também pelo marido, Edward Abel Smith, que é vegano. Para ela, essa mudança de cardápio foi uma oportunidade de experimentar novas combinações e receitas criativas.

Outro pilar de sua dieta é a hidratação: Kate afirma beber grandes quantidades de água ao longo do dia. E não hesita em atribuir à prática a aparência saudável da pele. Um estudo publicado no "Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology" confirma que a ingestão adequada de líquidos ajuda a manter a elasticidade e o viço da pele – algo que a atriz parece levar ao pé da letra.

Apesar da disciplina, Winslet não prega padrões irreais. Em entrevistas, já comentou sobre a pressão estética sofrida por atrizes em Hollywood e reforçou que “beleza não está ligada ao tamanho do corpo”. Sua abordagem é menos sobre emagrecer e mais sobre energia, vitalidade e felicidade. Diva que inspira!

Esse equilíbrio aparece também nos ensinamentos de sua professora Niki Perry. A instrutora lembra que o yoga ensina autocuidado, autoconfiança e, acima de tudo, amor-próprio. “É preciso se fortalecer e se amar antes de poder oferecer algo aos outros”, disse.