Como cuidar do cabelo na menopausa para que ele não perca densidade nem volume

É inegável que, à medida que envelhecemos, o cabelo também muda, e as alterações hormonais têm muito a ver com isso. Um dos pontos de inflexão é a menopausa, que afeta praticamente tudo - e, sim, o cabelo também não escapa! 

Como indica a farmacêutica Helena Rodero em seu blog pessoal: “A partir dos 40 anos, especialmente durante a perimenopausa e a menopausa, o cabelo passa por mudanças visíveis que preocupam muitas mulheres: mais queda, menos volume, fios mais finos e um crescimento mais lento”, diz. 

Justamente por causa dessas mudanças, o cabelo precisa de cuidados diferentes dos que se tem aos 20 anos. É preciso levar em conta que, aos 50, o cabelo vai perdendo a densidade e o volume, além de cair mais. Os fios também poder perder o brilho e se tornar um pouco mais ressecados.

Para melhorar a aparência e a saúde do cabelo nesta fase da vida, é preciso manter uma boa rotina capilar. As mudanças hormonais a partir dos 50 anos são tão bruscas que “devemos contar com o apoio constante dos especialistas, frequentar regularmente um salão onde conheçam nosso cabelo e nos ofereçam os produtos e tratamentos de que precisamos para melhorar sua aparência geral, retardar o envelhecimento e a queda”, afirma o Ma Belle Salon, rede especializada em fios.

Segundo a especialista Helena Rodero ao portal Trendencias, a menopausa afeta tanto o cabelo porque há uma “queda nos níveis de estrogênio e progesterona. Esses hormônios influenciam diretamente o ciclo de crescimento do cabelo, especialmente na fase anágena, que é aquela de crescimento ativo. Quando essa fase se encurta, o cabelo cai mais cedo e cresce menos”, acrescenta a farmacêutica.

Mas não é apenas a perda de estrogênio que causa estragos; em muitas mulheres, também aumenta a sensibilidade do folículo à diidrotestosterona, o famoso hormônio conhecido como DHT, que se adere aos folículos capilares. “Isso favorece a miniaturização progressiva do folículo em mulheres com predisposição genética, dando origem à alopecia androgenética feminina”, diz Rodero.

É bastante comum pensar apenas no cabelo, quando, na verdade, também devemos nos concentrar no couro cabeludo. “A partir dos 40 anos, o couro cabeludo pode se tornar mais sensível, mais reativo e com tendência a desequilíbrios, como descamação, coceira ou excesso de oleosidade”, diz Helena.

Aliás, o couro cabeludo envelhece mais rápido do que o rosto. Por isso, assim como é importante usar produtos antienvelhecimento para a pele, é fundamental incorporar a mesma ideia nos cuidados capilares. 

Tudo o que os especialistas dizem faz muito sentido. Afinal, o cabelo nasce no couro cabeludo, o que significa que um couro cabeludo com poucos cuidados acaba contribuindo para um enfraquecimento dos fios.

Para que o cabelo fique o mais saudável e bonito possível, é preciso adotar uma estratégia bem planejada. Um dos pontos-chave é que “a limpeza deve sempre se adaptar ao couro cabeludo, e não ao tipo de cabelo”, comenta a farmacêutica. Por isso, se tivermos o couro cabeludo oleoso, devemos usar um shampoo específico para cabelos oleosos, já que é o couro cabeludo a área que queremos tratar.

Mas se há algo em que os especialistas costumam insistir bastante quando se trata de manter um cabelo saudável, é a lavagem. Muitas pessoas pensam que, por lavarem o cabelo, ele vai cair mais e acabam espaçando muito as lavagens -  mas isso é um grande erro! “Lavar pouco não diminui a queda; pelo contrário! Pode piorá-la se houver acúmulo de oleosidade, suor ou resíduos. O cabelo deve ser lavado sempre que o couro cabeludo precisar, inclusive diariamente, se necessário”, afirma Helena.

É fundamental manter a limpeza e a hidratação dos fios a partir dos 50 anos com shampoos específicos para o seu couro cabeludo. Além disso, não podemos esquecer do condicionador. “O condicionador é essencial no comprimento e nas pontas a cada lavagem para evitar a quebra, que muitas vezes é confundida com queda. Proteger o cabelo do calor e do sol é fundamental, já que a fibra capilar na menopausa fica mais frágil”, destaca a farmacêutica.

Por último, mas não menos importante, você também deve ficar de olho na alimentação! Uma dieta equilibrada é a chave para garantir que todos os nutrientes responsáveis pela saúde do cabelo estejam presentes. Deficiências nutricionais podem impactar diretamente nos fios, acelerando alterações e tornado-os mais finos e quebradiços.