Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você': Fotos

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Fotos: Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'

Publicado em 9 de fevereiro de 2026 às 07:15

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Cristina Ponce, instrutora de Pilates, ensina 3 exercícios para quem tem mais de 60 anos e ainda sente medo de praticar esportes sem apoio

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A partir dos 50 anos, o corpo precisa ser movimentado para lidar com as atividades do dia a dia

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Muitas quedas acontecem por falta de estabilidade no tronco, mas existem exercícios para resolver isso

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A instrutora de Pilates Cristina Ponce ensinou, em seu perfil do TikTok, 3 exercícios ideais para quem tem mais de 60 anos

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O primeiro exercício é feito sentado em uma cadeira e trabalha o equilíbrio e a força abdominal

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O segundo exercício é uma versão adaptada e acessível da prancha com a ajuda de uma cadeira

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O terceiro exercício combina equilíbrio, coordenação e trabalho da região abdominal

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