HomeÚltimas Notícias dos famososJosé Ruiz, personal trainer: '10 minutos de agachamentos, flexões ou pranchas em casa podem ser melhores do que uma hora na academia'

Fotos: José Ruiz, personal trainer: '10 minutos de agachamentos, flexões ou pranchas em casa podem ser melhores do que uma hora na academia'

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Fotos: José Ruiz, personal trainer: '10 minutos de agachamentos, flexões ou pranchas em casa podem ser melhores do que uma hora na academia'
Publicado em 23 de setembro de 2026 às 14:05
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Treinar com mais frequência nem sempre se traduz em melhores resultados, assim como ir à academia não é necessariamente melhor do que se exercitar em casa. © Pexels
Treinar com mais frequência nem sempre se traduz em melhores resultados, assim como ir à academia não é necessariamente melhor do que se exercitar em casa.
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A frustração ao não atingir os objetivos, leva ao abandono do hábito antes de se alcançar a adesão necessária para que ele se torne parte da rotina diária. © Pexels
A frustração ao não atingir os objetivos, leva ao abandono do hábito antes de se alcançar a adesão necessária para que ele se torne parte da rotina diária.
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Para muitas pessoas, 10 minutos por dia em casa, desde que sejam bem estruturados e tenham alguma intensidade, proporcionam maiores benefícios do que uma hora na academia, que é feita com baixa intensidade e menos consistência. © Pexels
Para muitas pessoas, 10 minutos por dia em casa, desde que sejam bem estruturados e tenham alguma intensidade, proporcionam maiores benefícios do que uma hora na academia, que é feita com baixa intensidade e menos consistência.
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Em relação aos exercícios, a consistência costuma ser melhor do que praticar muito e de forma esporádica. © Pexels
Em relação aos exercícios, a consistência costuma ser melhor do que praticar muito e de forma esporádica.
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Um dos problemas da hiperprodutividade é a mercantilização do descanso, que nos faz vê-lo como uma mera ferramenta para um melhor desempenho no dia seguinte: o descanso é subestimado. © Pexels
Um dos problemas da hiperprodutividade é a mercantilização do descanso, que nos faz vê-lo como uma mera ferramenta para um melhor desempenho no dia seguinte: o descanso é subestimado.
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Comece com exercícios básicos, priorizando movimentos funcionais em que diferentes grupos musculares trabalham de forma coordenada. © Reprodução, drobotdean/Magnific
Comece com exercícios básicos, priorizando movimentos funcionais em que diferentes grupos musculares trabalham de forma coordenada.
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É sempre melhor fazer um pouco a cada dia do que tentar fazer muito em um único dia e depois esquecer. © Made with Google IA
É sempre melhor fazer um pouco a cada dia do que tentar fazer muito em um único dia e depois esquecer.