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Fotos: Os sete alimentos com mais melatonina que ajudam a melhorar a qualidade do sono

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Fotos: Os sete alimentos com mais melatonina que ajudam a melhorar a qualidade do sono
Publicado em 1 de setembro de 2026 às 12:02
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Os sete alimentos com mais melatonina que ajudam a melhorar a qualidade do sono © Reprodução, Anete Lusina/Pexels
Os sete alimentos com mais melatonina que ajudam a melhorar a qualidade do sono
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A melatonina, hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo, ajuda a regular os ciclos de sono e vigília © Freepik
A melatonina, hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo, ajuda a regular os ciclos de sono e vigília
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Embora suplementos de melatonina de fato reduzam o tempo que levamos para adormecer e aumentem a sua duração, também podemos consumir alimentos que contenham essa substância © Reprodução, senivpetro, Freepik
Embora suplementos de melatonina de fato reduzam o tempo que levamos para adormecer e aumentem a sua duração, também podemos consumir alimentos que contenham essa substância
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Frutas como kiwis, cerejas ácidas, uvas e abacaxis são excelentes fontes de melatonina © Reprodução, Magnific
Frutas como kiwis, cerejas ácidas, uvas e abacaxis são excelentes fontes de melatonina
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O leite é uma das melhores fontes de melatonina e serotonina. O leite de vaca contém cerca de 14,45 picogramas de melatonina por mililitro e é fonte de triptofano © Reprodução, Magnific
O leite é uma das melhores fontes de melatonina e serotonina. O leite de vaca contém cerca de 14,45 picogramas de melatonina por mililitro e é fonte de triptofano
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Estudos apontam que o pistache é um dos alimentos com a maior concentração dessa substância © Pexels
Estudos apontam que o pistache é um dos alimentos com a maior concentração dessa substância
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Incluir alimentos com melatonina no jantar pode ser uma estratégia interessante para melhorar o descanso, mas seus benefícios devem estar associados a um conjunto mais amplo de hábitos que favoreçam a qualidade do sono © Reprodução, Magnific
Incluir alimentos com melatonina no jantar pode ser uma estratégia interessante para melhorar o descanso, mas seus benefícios devem estar associados a um conjunto mais amplo de hábitos que favoreçam a qualidade do sono