HomeÚltimas Notícias dos famososÁlvaro Puche, treinador espanhol: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'

Fotos: Álvaro Puche, treinador espanhol: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'

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Fotos: Álvaro Puche, treinador espanhol: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'
Publicado em 13 de julho de 2026 às 14:02
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Álvaro Puche, treinador: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação' © Reprodução, Instagram @claudiaraia
Álvaro Puche, treinador: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'
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Álvaro Puche destaca a importância da prática de exercícios — especialmente o treinamento de força — a partir de determinadas idades © Reprodução/Instagram, @verafischeroficial
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A atividade pode ser incorporada a uma rotina simples, inclusive em casa © Reprodução, Instagram
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Os benefícios da prática de exercícios físicos já são amplamente conhecidos, incluindo a regulação do sono e a redução do risco de doenças metabólicas e câncer © Reprodução/Instagram, @jlo
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Atividades como caminhar e nadar são benéficas para a saúde, mas não são suficientes para manter a saúde muscular e óssea © Reprodução, HBO Max
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O especialista ressalta que o ideal é sempre combinar atividades cardiovasculares com exercícios de força © Reprodução, Instagram
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Puche alerta que o músculo também atua como um órgão endócrino, capaz de regular funções metabólicas e melhorar a saúde de maneira geral © Instagram, @rodrigofaro
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