Álvaro Puche, treinador espanhol: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação': Fotos

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Fotos: Álvaro Puche, treinador espanhol: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'

Publicado em 13 de julho de 2026 às 14:02

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Álvaro Puche, treinador: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'

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Álvaro Puche destaca a importância da prática de exercícios — especialmente o treinamento de força — a partir de determinadas idades

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A atividade pode ser incorporada a uma rotina simples, inclusive em casa

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Os benefícios da prática de exercícios físicos já são amplamente conhecidos, incluindo a regulação do sono e a redução do risco de doenças metabólicas e câncer

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Atividades como caminhar e nadar são benéficas para a saúde, mas não são suficientes para manter a saúde muscular e óssea

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O especialista ressalta que o ideal é sempre combinar atividades cardiovasculares com exercícios de força

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Puche alerta que o músculo também atua como um órgão endócrino, capaz de regular funções metabólicas e melhorar a saúde de maneira geral

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