HomeÚltimas Notícias dos famososCristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'

Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'

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Fotos: Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'
Publicado em 18 de fevereiro de 2026 às 19:00
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Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica' © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
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Abertura de quadril sentado: o primeiro exercício trabalha a região dos quadris, © Reprodução, TikTok @@rositalongevity.es
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Exercício 2: Alongamento lateral com apoio © Reprodução, TikTok @@rositalongevity.es
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O terceiro exercício busca devolver mobilidade à coluna vertebral em seu movimento lateral © Reprodução, TikTok @@rositalongevity.es
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Pilates da pra fazer em casa com exercícios simples e fáceis © Freepik
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Veja 3 exercícios de pilates em casa que especialista ensina com detalhes © Mikhail Nilov via Pexels
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Pilates em casa é uma solução perfeita para mexer o corpo depois dos 50 anos © Youtube, @MaríaPlazaCarrasco
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