HomeÚltimas Notícias dos famososDê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'

Fotos: Dê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'

arrow_back Voltar à matéria
Fotos: Dê adeus aos escapes de urina! Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'
Publicado em 25 de fevereiro de 2026 às 13:47
1/8
Veja + após o anúncio
2/8
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico' © Freepik
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses 3 exercícios de Pilates, vai fortalecer seu assoalho pélvico'
3/8
Depois dos 50 anos, é comum que muitas mulheres sofram com os escapes ocasionais de urina © Freepik
Depois dos 50 anos, é comum que muitas mulheres sofram com os escapes ocasionais de urina
4/8
A professora de Pilates Cristina Ponce ensina três exercícios simples para fortalecer o assoalho pélvico © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
A professora de Pilates Cristina Ponce ensina três exercícios simples para fortalecer o assoalho pélvico
5/8
Os exercícios indicados pela especialista podem ser feitos em casa e com a ajuda de uma cadeira e bola murcha © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Os exercícios indicados pela especialista podem ser feitos em casa e com a ajuda de uma cadeira e bola murcha
6/8
Primeiro exercício é a inclinação pélvica, feita em uma cadeira com contrações do abdômen em cima de uma bola © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Primeiro exercício é a inclinação pélvica, feita em uma cadeira com contrações do abdômen em cima de uma bola
7/8
O segundo exercício é um desafio de equilíbrio, onde deve levantar uma perna e estender o braço oposto, como se você estivesse fazendo um 'X' no ar © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
O segundo exercício é um desafio de equilíbrio, onde deve levantar uma perna e estender o braço oposto, como se você estivesse fazendo um 'X' no ar
8/8
Já o terceiro exercício é uma rotação de tronco, que trabalha mobilidade e o controle ao mesmo tempo © Reprodução, TikTok @rositalongevity.es
Já o terceiro exercício é uma rotação de tronco, que trabalha mobilidade e o controle ao mesmo tempo
Tendências
C&A Virgínia Fonseca Jane Fonda Romulo Estrela Andressa Urach Henrique Fogaça Deolane Bezerra Bruno Gagliasso
Todos os famosos
Sobre o mesmo tema
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Se você fizer esses três exercícios de Pilates diariamente, poderá calçar as meias ou levantar-se da cadeira sem que isso seja uma tarefa titânica'
18 de fevereiro de 2026
Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'
Cristina Ponce, instrutora de Pilates: 'Se você tem mais de 60 anos e receio de praticar esportes sem apoio, estes três exercícios são ideais para você'
9 de fevereiro de 2026
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Estes três exercícios para maiores de 60 anos são perfeitos para melhorar o equilíbrio e evitar quedas'
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Estes três exercícios para maiores de 60 anos são perfeitos para melhorar o equilíbrio e evitar quedas'
25 de fevereiro de 2026
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
Cristina Ponce, professora de Pilates: 'Essa é a rotina de exercícios simples e rápidos para tonificar os braços e acabar com a flacidez'
13 de abril de 2026
Top famosos
Selton Mello
Selton Mello
chevron_right
Zara
Zara
chevron_right
Charlize Theron
Charlize Theron
chevron_right
Virgínia Fonseca
Virgínia Fonseca
chevron_right
Princesa Diana/Lady Di
Princesa Diana/Lady Di
chevron_right
Shakira
Shakira
chevron_right
Notícias similares
Carolina Herrera, 87 anos: 'Caminhar é a única coisa boa que existe. Durante a caminhada de uma hora, você anda rápido por um minuto para que o coração bombeie e é fantástico'
Carolina Herrera, 87 anos: 'Caminhar é a única coisa boa que existe. Durante a caminhada de uma hora, você anda rápido por um minuto para que o coração bombeie e é fantástico'
27 de fevereiro de 2026
A transformação física do ator Patrick Dempsey, de 'Grey’s Anatomy', prova a importância da prática de exercícios a partir dos 60 anos: 'Trata-se, na verdade, da sensação interna de me sentir melhor comigo mesmo'
A transformação física do ator Patrick Dempsey, de 'Grey’s Anatomy', prova a importância da prática de exercícios a partir dos 60 anos: 'Trata-se, na verdade, da sensação interna de me sentir melhor comigo mesmo'
25 de março de 2026
Aos 76 anos, Meryl Streep, de 'O Diabo Veste Prada', ensina que musculação é ótimo, mas a natação é o melhor exercício para a longevidade: 'Tento nadar uma milha todos os dias'
Aos 76 anos, Meryl Streep, de 'O Diabo Veste Prada', ensina que musculação é ótimo, mas a natação é o melhor exercício para a longevidade: 'Tento nadar uma milha todos os dias'
28 de abril de 2026
Mateus Carrieri, 59 anos: 'Todo dia faço 45 minutos de cardio. Comecei a ver que o que dava muito certo era a constância'
Mateus Carrieri, 59 anos: 'Todo dia faço 45 minutos de cardio. Comecei a ver que o que dava muito certo era a constância'
2 de março de 2026
Últimas Notícias
Os novos tênis Nike na cor musgo que competem com os New Balance: tão bonitos quanto os Samba, mas mais confortáveis
Os novos tênis Nike na cor musgo que competem com os New Balance: tão bonitos quanto os Samba, mas mais confortáveis
15:03
Nem apresentador, nem cantor: filho de Luciano Huck e Angélica, Benício descarta seguir carreira dos pais e revela qual faculdade vai cursar
Nem apresentador, nem cantor: filho de Luciano Huck e Angélica, Benício descarta seguir carreira dos pais e revela qual faculdade vai cursar
14:19
Carolina Herrera sabe o segredo: como dar um toque especial a qualquer look com saia midi ou calça larga neste Outono-Inverno
Carolina Herrera sabe o segredo: como dar um toque especial a qualquer look com saia midi ou calça larga neste Outono-Inverno
12:39
Sheron Menezzes se contorce em gravação de cena de acidente de carro com Lucy Ramos para nova novela das 7 da Globo, 'Por Você'. Fotos!
Sheron Menezzes se contorce em gravação de cena de acidente de carro com Lucy Ramos para nova novela das 7 da Globo, 'Por Você'. Fotos!
12:32
Últimas Notícias