HomeZac EfronCom quinoa, frutas ricas em fibra e jejum intermitente: o plano de dieta de Zac Efron que transformou corpo do ator, hoje com quase 40 anos

Fotos: Com quinoa, frutas ricas em fibra e jejum intermitente: o plano de dieta de Zac Efron que transformou corpo do ator, hoje com quase 40 anos

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Fotos: Com quinoa, frutas ricas em fibra e jejum intermitente: o plano de dieta de Zac Efron que transformou corpo do ator, hoje com quase 40 anos
Publicado em 19 de outubro de 2025 às 09:02
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Com quinoa, frutas ricas em fibra e jejum intermitente: o plano de dieta de Zac Efron que transformou corpo do ator, hoje com quase 40 anos © Reprodução, Paramount
Com quinoa, frutas ricas em fibra e jejum intermitente: o plano de dieta de Zac Efron que transformou corpo do ator, hoje com quase 40 anos
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Prestes a completar 40 anos, Zac Efron ainda é lembrado pelo físico impressionante que exibiu em Baywatch: S.O.S. Malibu (2017) © Getty Images
Prestes a completar 40 anos, Zac Efron ainda é lembrado pelo físico impressionante que exibiu em Baywatch: S.O.S. Malibu (2017)
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Corpo de Zac Efron é resultado de uma rotina intensa de treinos e de uma dieta cuidadosamente elaborada por seu personal trainer, Patrick Murphy. © Getty Images
Corpo de Zac Efron é resultado de uma rotina intensa de treinos e de uma dieta cuidadosamente elaborada por seu personal trainer, Patrick Murphy.
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Murphy contou que o ator seguiu “uma dieta totalmente orgânica e baseada em alimentos integrais” durante a preparação para o filme. © Getty Images
Murphy contou que o ator seguiu “uma dieta totalmente orgânica e baseada em alimentos integrais” durante a preparação para o filme.
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O método, segundo ele, foi “testado pelo tempo e aprovado por celebridades” de Hollywood. © Getty Images, Emma McIntyre
O método, segundo ele, foi “testado pelo tempo e aprovado por celebridades” de Hollywood.
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Mais do que focar apenas no que Efron comia, o treinador também ajustava como e quando o ator se alimentava. © Getty Images, Jeff Bottari
Mais do que focar apenas no que Efron comia, o treinador também ajustava como e quando o ator se alimentava.
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cada duas semanas, a ingestão calórica e as proporções entre proteínas, gorduras e carboidratos eram modificadas, mantendo o metabolismo ativo. © Getty Images
cada duas semanas, a ingestão calórica e as proporções entre proteínas, gorduras e carboidratos eram modificadas, mantendo o metabolismo ativo.